Характеристики разных элементов питания и батарей и рекомендации по их применение.

Характеристики разных элементов питания и батарей и рекомендации по их применение.

Характеристики разных элементов питания и батарей и рекомендации по их применение.

Характеристики разных элементов питания и батарей и рекомендации по их применение.

Способы повышения и улучшения работоспособности человека...

В разное время года, недели и суток способность к активным действиям может меняться. Так выглядят подъемы и спады работоспособности в течение суток.
Ночь. С 02.00 до 05.00 работоспособность падет. Так, например, человек именно в два часа ночи видит хуже всего.
Утро. С 06.00 силы организма возрастают. Пик работоспособности приходится на 10.00.
День. В13.00 работоспособность снижается. Именно поэтому обеденный перерыв и приходится чаще всего на это время. Далее после 14.00 активность снова растет.
Вечер. На 17.00 -18.00 приходится вечерний пик работоспособности. Затем она снова упадет к 22.00.
Помимо биологических часов работоспособность зависит также от рабочей обстановки, интереса к делу, психологической и физической готовности, личных переживаний.
Что требуется для улучшения работоспособности?
• Отдых
• Сон
• Правильное питание
• Водные процедуры (баня, бассейн, закаливание)
• Спорт
Что помогает улучшить работоспособность?
1. Чистая вода. Держите на столе кувшин с очищенной водой либо имейте под рукой обычную литровую пластиковую бутылку. Часто причиной утомления является простое обезвоживание. 2 — 2,5 литра чистой воды в день помогут Вам повысить работоспособность.
2. Порядок на столе. Завал на столе создает гнетущее воздействие на психику, хотя Вы этого и не замечаете. Проделайте следующий эксперимент: очистите стол от всего, что считаете лишним. Выпейте стакан прохладной воды. Сядьте за стол. Посидите немного, ничего не делая. Ну как?
3. Свежей воздух. Следует периодически проветривать комнату. При недостатке кислорода возникает сонливость, утомление развивается быстрее. Может даже болеть голова!
4. Смена обстановки. Установлено, что при смене обстановки или получении новой информации интерес к работе может быть восстановлен.
5. Музыка. Используйте приглушенную музыку, повышающую работоспособности. Польза музыки очевидна. С песней когда-то работали в поле, на заводе, а сейчас вот в офисе или дома. Особенно способствует повышению работоспособности музыка Моцарта — доказано учёными.
6. Цвет и запахи. Желтый цвет тонизирует, бодрит и стимулирует деятельность мозга. Установите на столе предметы желтых тонов или повесьте на стену картину той же цветовой гаммы. Периодически отвлекайтесь от работы и созерцайте их. Во избежание перевозбуждения желтым цветом оттеняйте его зеленым.
Ароматы цитрусов (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а также древесные ароматы (сосна, пихта, эвкалипт) усиливают кровообращение мозга, поэтому ароматизируйте свое рабочее место. Лучшим решением будет аромалампа, запахи натуральных эфирных масел, в отличие от аромапалочек, практически никого не раздражают. Самыми действенными являются запах лимона и цитронеллы. Помимо повышения работоспособности, улучшается внимание, снижается утомляемость глаз и соответственно количество ошибок в работе.
7. Продукты и напитки. Включите в рацион рыбу, чеснок, орехи, тертую морковь, заправленную растительным маслом. и ни в коем случае не ешьте кондитерских изделий, т.к. при переваривании сладких продуктов используется большое количество витаминов группы B, которые так необходимы работающему мозгу. В качестве источника быстрых углеводов приемлемо небольшое количество горького шоколада.
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Периодически выпивайте подслащенный травяной чай с тонизирующим действием.Травяные чаи Vision станут отличным выбором! Используйте только темный нерафинированный сахар. Такой сахар содержит вещества, позволяющие лучше адаптироваться к работе.
В случае достаточного количества времени лучшим способом снять усталость и повысить работоспособность будет небольшая разминка. Важно размять мышцы шеи и головы, кисти рук и стопы. Эти части тела имеют наибольшее количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее всего окажет воздействие на мозг.
8. Витамины и препараты, адаптогены. Используйте БАД Vision: Антиокс (чтобы больше кислорода поступало в мозг), Пакс (чтобы нервы были в порядке и хорошо высыпаться), Хромвитал (тонизирует и повышает работоспособность).

Витаминные препараты занимают особое место среди средств, улучшающих качество жизни человека. Их дефицит в организме очень часто становится причиной снижения работоспособности, а также развития различных заболеваний.

Аэровит - витаминный комплекс, повышающий физическую работоспособность, активизирует процессы восстановления организма после усиленных нагрузок.

Декамевит - улучшает состояние иммунной системы, активизирует восстановительные процессы, препятствует процессам старения.



Ундевит - этот комплекс рекомендуют назначать для быстрого восстановления организма после физических, эмоциональных нагрузок, перенесенных заболеваний.

Витамин С - известно, что недостаток аскорбиновой кислоты вызывает повышенную утомляемость, апатию, сонливость. К тому же дефицит этого витамина снижает сопротивляемость организма к простудам, гриппу. Для повышения работоспособности достаточно принимать его ежедневно.

Адаптогенами называют вещества, обладающие тонизирующими свойствами, улучшающими общее самочувствие. Они повышающие повышают уровень энергии, улучшают физическую и умственную активность.

К этой группе относят экстракты, настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи. Очень эффективны препараты на основе аралии, китайского лимонника. Полезно принимать средства на основе пантов оленя, а также мумиё и др.
9. Тонизирующие ванны

Водные процедуры: контрастный душ, различные ванны оказывают отличное тонизирующее действие, активизирую кровоток, улучшают функции организма.

- Хвойная ванна - ее полезно принимать после усиленных физических нагрузок, чтобы ускорить процессы восстановления.

- Ванна с добавлением морской соли (500 г соли на ванну) - способствует релаксации, расслаблению, отдыху организма. После такой процедуры, отдохнувший человек получает дополнительную энергию. Рекомендуется принимать перед сном, после чего нужно хорошенько
выспаться.

Способы повышения и улучшения работоспособности человека...

В разное время года, недели и суток способность к активным действиям может меняться. Так выглядят подъемы и спады работоспособности в течение суток.
Ночь. С 02.00 до 05.00 работоспособность падет. Так, например, человек именно в два часа ночи видит хуже всего.
Утро. С 06.00 силы организма возрастают. Пик работоспособности приходится на 10.00.
День. В13.00 работоспособность снижается. Именно поэтому обеденный перерыв и приходится чаще всего на это время. Далее после 14.00 активность снова растет.
Вечер. На 17.00 -18.00 приходится вечерний пик работоспособности. Затем она снова упадет к 22.00.
Помимо биологических часов работоспособность зависит также от рабочей обстановки, интереса к делу, психологической и физической готовности, личных переживаний.
Что требуется для улучшения работоспособности?
• Отдых
• Сон
• Правильное питание
• Водные процедуры (баня, бассейн, закаливание)
• Спорт
Что помогает улучшить работоспособность?
1. Чистая вода. Держите на столе кувшин с очищенной водой либо имейте под рукой обычную литровую пластиковую бутылку. Часто причиной утомления является простое обезвоживание. 2 — 2,5 литра чистой воды в день помогут Вам повысить работоспособность.
2. Порядок на столе. Завал на столе создает гнетущее воздействие на психику, хотя Вы этого и не замечаете. Проделайте следующий эксперимент: очистите стол от всего, что считаете лишним. Выпейте стакан прохладной воды. Сядьте за стол. Посидите немного, ничего не делая. Ну как?
3. Свежей воздух. Следует периодически проветривать комнату. При недостатке кислорода возникает сонливость, утомление развивается быстрее. Может даже болеть голова!
4. Смена обстановки. Установлено, что при смене обстановки или получении новой информации интерес к работе может быть восстановлен.
5. Музыка. Используйте приглушенную музыку, повышающую работоспособности. Польза музыки очевидна. С песней когда-то работали в поле, на заводе, а сейчас вот в офисе или дома. Особенно способствует повышению работоспособности музыка Моцарта — доказано учёными.
6. Цвет и запахи. Желтый цвет тонизирует, бодрит и стимулирует деятельность мозга. Установите на столе предметы желтых тонов или повесьте на стену картину той же цветовой гаммы. Периодически отвлекайтесь от работы и созерцайте их. Во избежание перевозбуждения желтым цветом оттеняйте его зеленым.
Ароматы цитрусов (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а также древесные ароматы (сосна, пихта, эвкалипт) усиливают кровообращение мозга, поэтому ароматизируйте свое рабочее место. Лучшим решением будет аромалампа, запахи натуральных эфирных масел, в отличие от аромапалочек, практически никого не раздражают. Самыми действенными являются запах лимона и цитронеллы. Помимо повышения работоспособности, улучшается внимание, снижается утомляемость глаз и соответственно количество ошибок в работе.
7. Продукты и напитки. Включите в рацион рыбу, чеснок, орехи, тертую морковь, заправленную растительным маслом. и ни в коем случае не ешьте кондитерских изделий, т.к. при переваривании сладких продуктов используется большое количество витаминов группы B, которые так необходимы работающему мозгу. В качестве источника быстрых углеводов приемлемо небольшое количество горького шоколада.
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Периодически выпивайте подслащенный травяной чай с тонизирующим действием.Травяные чаи Vision станут отличным выбором! Используйте только темный нерафинированный сахар. Такой сахар содержит вещества, позволяющие лучше адаптироваться к работе.
В случае достаточного количества времени лучшим способом снять усталость и повысить работоспособность будет небольшая разминка. Важно размять мышцы шеи и головы, кисти рук и стопы. Эти части тела имеют наибольшее количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее всего окажет воздействие на мозг.
8. Витамины и препараты, адаптогены. Используйте БАД Vision: Антиокс (чтобы больше кислорода поступало в мозг), Пакс (чтобы нервы были в порядке и хорошо высыпаться), Хромвитал (тонизирует и повышает работоспособность).

Витаминные препараты занимают особое место среди средств, улучшающих качество жизни человека. Их дефицит в организме очень часто становится причиной снижения работоспособности, а также развития различных заболеваний.

Аэровит - витаминный комплекс, повышающий физическую работоспособность, активизирует процессы восстановления организма после усиленных нагрузок.

Декамевит - улучшает состояние иммунной системы, активизирует восстановительные процессы, препятствует процессам старения.



Ундевит - этот комплекс рекомендуют назначать для быстрого восстановления организма после физических, эмоциональных нагрузок, перенесенных заболеваний.

Витамин С - известно, что недостаток аскорбиновой кислоты вызывает повышенную утомляемость, апатию, сонливость. К тому же дефицит этого витамина снижает сопротивляемость организма к простудам, гриппу. Для повышения работоспособности достаточно принимать его ежедневно.

Адаптогенами называют вещества, обладающие тонизирующими свойствами, улучшающими общее самочувствие. Они повышающие повышают уровень энергии, улучшают физическую и умственную активность.

К этой группе относят экстракты, настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи. Очень эффективны препараты на основе аралии, китайского лимонника. Полезно принимать средства на основе пантов оленя, а также мумиё и др.
9. Тонизирующие ванны

Водные процедуры: контрастный душ, различные ванны оказывают отличное тонизирующее действие, активизирую кровоток, улучшают функции организма.

- Хвойная ванна - ее полезно принимать после усиленных физических нагрузок, чтобы ускорить процессы восстановления.

- Ванна с добавлением морской соли (500 г соли на ванну) - способствует релаксации, расслаблению, отдыху организма. После такой процедуры, отдохнувший человек получает дополнительную энергию. Рекомендуется принимать перед сном, после чего нужно хорошенько
выспаться.

Что мешает усвоению витаминов?

Витамины и микроэлементы в продуктах питания

Какие микроэлементы и витамины необходимы для профилактики различных заболеваний и в каких продуктах они находятся? Когда витамины и микроэлементы не действуют? Какие продукты содержат нужные микроэлементы и витамины? Эти вопросы актуальны, так как бытует мнение, что витаминов чем больше, тем лучше. Следует знать, что употреблять все витамины без разбора, не только не полезно, но и вредно.

Что мешает усвоению витаминов:

• Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.
• Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.
• Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
• Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.
• Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.
• Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний

Почему в США зарплаты выше, а продукты питания дешевле, чем в России?

* наиболее высокие зарплаты у топ-менеджеров, преуспевающих адвокатов, телезвезд, врачей, чей заработок составляет более 15-20 тысяч долларов в месяц.

* средний класс - учителя, банковские работники, государственные работники, медсестры, средние бизнесмены... и многие другие, чей заработок составляет 3-8 тысяч долларов в месяц.

* население с низким доходом - разнорабочие по найму, чей доход до 2-х тысяч долларов в месяц.

Дополнительный доход большинства американцев - это банковские депозиты, надежные "голубые фишки" акций, государственные облигации при гарантиях федеральных властей вернуть вклад до 250 тысяч долларов, если американский банк разорится и станет банкротом.

Как итог более 80% семьей имеют от 1-2 автомобилей, банковские депозиты, хранят различные ценные бумаги федеральных и муниципальных займов, не говоря уж о других мелких благах: двухкамерный холодильник, плазменный телевизор, джакузи, "навороченные" компьютеры, подключенные к безлимитному интернету...

Какие цены на продукты питания в США? Почему американцы тратят на продукты всего 10% бюджета семьи?.

Здесь круглый год имеется весь набор фруктов, которые в других странах бывают посезонно: клубника, черешня, абрикос, виноград, бананы, киви, манго, дины, арбузы и многое другое можно купить зимой и летом, осенью и весной. Сезонность цен не сильно отличается (максимум 1-3%) от времени периода.

Почему американцы тратят на продукты всего 10% бюджета? Причины - в ценах. Продукты питания в США стоят намного дешевле относительно заработной платы. На одного человека в месяц 200-300 долларов хватит на домашнее питание и при этом он может позволит себе все (фрукты, овощи, мясные продукты, морские продукты, мучные продукты, молочные продукты), если не питаться в ресторанах.

Негативное влияние кризиса 2008-2010 гг. на цены продуктов питания. Из-за кризиса цены выросли, чем 2-3 года назад, когда на все это примерно уходило 150-200 долларов. Так есть, имеется подорожание на 10-20% относительно за 2-3 года. А если несколько экономить на питании, то на одного и 100 долларов в месяц хватит.

Почему цены на продукты питания в США дешевле, чем в России и Украине?

* частной собственностью на землю, благодаря которой в сельское хозяйство инвестируются из года в год новые миллиарды долларов;

* отсутствие коррупции (субсидии доходят до потребителя);

* прекрасная инфраструктура современная техника, семена, транспортная сеть, хранилища, переработка.

2. программа государственного субсидирования агропромышленного комплекса США со стороны федеральных властей, состоящая из 3-х программ:

* прямые выплаты американским фермерам дотаций со стороны государства за выращивание сельскохозяйственных культур и продуктов животноводства;

* контрциклические выплаты (программа сглаживания колебаний цен);

* федеральные займы, которые можно... не возвращать фермерам банку, если рыночные цены на зерно и другие продукты упадут ниже себестоимости (фермер погашает займ благодаря тому, что отдает долг государству зерном). На подобные субсидии Конгресс США выделяет ежегодно более 23 млрд. долларов США (данные 2005 г.)

3. поддержка фермеров не только на федеральном уровне, но и властями штатов США. Например,

* на научные исследования в области сельского хозяйства ежегодно идет $7 млрд. в год;

* на развитие сельхозтерриторий (мелиорацию и т.д.) министерство сельского хозяйства США выделяет еще по $3 млрд. в год;

* на консалтинговые услуги - $1.8 млрд. в год.

4. в США выращиваются только те продукты питания, по которым можно получить рентабельность. Остальные продукты импортируются в США - это

* напитки (спирт, вино, пиво) на сумму $11 млрд;

* рыба и морепродукты ($9 млрд.);

* фрукты ($5.9 млрд.);

* мясо ($5 млрд.).

5. идет градация цен для богатых и бедных. Например:

* куриные окорочка стоят дешево

* куриные грудки относительно дорогие продукты

Что дорого в США?

- медицинская страховка: если человек не имеет государственную медицинскую страховку, то для этого он либо покупает ее, с ежемесячным взносом 250-1 000 долларов (смотря какой план покрытия он хочет приобрести) или если не дай бог попал в госпиталь и ему проделали какую-нибудь операцию, то эти 250-1 000 долларов он платит ежемесячно в течении нескольких лет, чтобы расплатиться за свое лечение.

- аренда жилья: более 60-70% населения страны живет в арендуемых квартирах и домах и ежемесячная арендная плата за жилье составляет порядка от 500 до 3-5 тысяч долларов ежемесячно, смотря что он арендует и в каком штате, и в каком районе данного штата...

- покупка в кредит недвижимости: в этом случае после покупки жилья, он в течении 20-30 лет ежемесячно платит в среднем 1 000-30 00 долларов банку, предоставившему ему кредит...

- купля нового автомобиля в кредит: в этом случае после покупки автомобиля, он в течении 4-6 лет ежемесячно платит в среднем 300-500 долларов банку, предоставившему ему кредит для покупки автомобиля...

- страховка автомобиля, в среднем 50-250 долларов - смотря какая страховка (односторонняя или двухсторонняя) и в каком штате... Нью-Йорк самый дорогой.

- ежемесячные платежи за коммунальные услуги, за телефон, за интернет, за кабельное телевидение обходиться в среднем 200-300 долларов...

- штрафы по кредитной карточке

Например, врач в Америке, один из самых хорошо оплачиваемых профессий. Но на самом деле, чтобы стать американским врачом надо сделать колоссальные расходы на обучение, которое не всем по силу.

После получения среднего образования, необходимо

* проучится в колледже (community college), и получить двухлетнюю степень (associate’s degree),

* затем необходимо поступить в Medical school и за четыре года получить степень "бакалавра". Получившие степень бакалавра сдают три экзамена по медицине. Каждый экзамен длится по 8-9 часов. Материал для сдачи экзамена очень огромный. Как теория, так клиника и практика.

* резидентура после прохождения экзамена - минимум 3 года резидентуры по 100 часов работы в неделю в клинике, и в конечном счете они получают степень "магистра" - врача обшей практики (общий терапевт).

* затем чтобы получить узкую специальность, например эндокринолог, гастроэнтеролог - то есть не хирургический профиль, необходимо плюс 3-4 года учебы по выбранной специальности, а если хирургический профиль, то плюс 4-6 лет учебы и продолжить учебу требуется в соответствующей клинике. И в среднем через 10-12 лет ты имеешь право на врачебную деятельность где-то к 30 годам, если все сложилось благополучно и экзамены сданы с первого раза...

Затраты на учебу:

* год учебы в колледже "Сommunity Сollege" стоит от $30 000 до $50 000, смотря где - в разных штатах варьируется, и смотря какой - государственный дешевле, а частный дороже.

* год учебы в Medical School стоит от $50 000 до $70-80 тысяч. И так шесть лет учебы студента для него обойдется (два года колледж и четыре года институт) от $260 000 до $350 000. Сюда не вошли затраты на необходимые книги, которые также составят немалую сумму - около $15-25 тысяч. Кроме этого в течении этого периода ещё надо как-то жить... Жилье стоит (снимать квартиру) от $300 до $1,5-2 тысяч в месяц для одного человека, если он живет один, смотря в каком штате (Нью-Йорк - самый дорогой) и смотря какие условия в квартире (но даже в самых дешевых вариантах жилья учтены все необходимые требования) и в каком районе данного штата (Манхеттан например в 1,5-2 раза дороже, чем другие районы Нью-Йорка), а если он (студент) живет с родителями, то это его экономия.

* Кроме этого ещё студенту необходимо так сказать питаться, одеваться и это в год ему обойдется в среднем $4-10 тысяч (учитывая его вкусы).