Селен - против рака кишки

Главнейший враг онкологических заболеваний - селен - может стать прекрасным помощником в борьбе против рака кишки. Такую точку зрения высказали австралийские ученые. Как заявил автор исследования, профессор из онкологического центра Аделаиды Граем Юнг, селен, встречающийся во многих пищевых продуктах, таких как дары моря, злаки и яйца, повышает работоспособность организма.

"Один из таких процессов, названный апоптозом, представляет собой способность пораженных клеток к самоуничтожению, - подчеркнул специалист. - При этом селен, повышая чувствительность клеток, помогает им своевременно распознать источник опасности и самоликвидироваться". "Очаг поражения, когда клетки не справляются со своими задачами, перерастает в раковую опухоль, - сказал Юнг. - В то же время селен служит "глазами" для пораженных клеток, подавая сигнал на уничтожение".
Согласно проведенным экспериментам, у мышей, которых подкармливали селеном, частота возникновения рака кишки была снижена на 60 проц. Подобного эффекта ученые достигли при исследовании людей в возрасте старше 50 лет. К ежедневному рациону им предлагалось вместе с молоком принимать селен, который не даром назван микроэлементом долголетия. И у животных, и у людей был отмечен мощный уровень селеносодержащего фермента GPx-2, защищающего организм от окислительного повреждения. "Полагаю, что активизированный в кишке фермент GPx-2 служит своего рода защитой от возникновения рака", - сказал профессор Юнг.
По мнению врачей, рекомендованная доза селена в день составляет 50 микрограмм. В то же время профессор Юнг говорит, чтобы противостоять раковым опухолям организму потребуется 150 микрограмм, эквивалентных четырем бразильским орехам. При этом он предупредил, что более высокие концентрации селена в организме могут быть опасны из-за его токсичности. "К сожалению, люди часто полагают, что чем больше съешь, тем лучше организму, - отметил Юнг. - Однако такая беспечность может привести к выпадению волос, ломке ногтей, проблемам с почками и инсулиновой зависимости".

Симптомы небольшого недостатка селена могут быть не очень ярко выражены. Тем не менее, стоит обратить на них внимание как можно раньше. Это может быть:

• снижение работоспособности (как при физической, так и при умственной деятельности),
• частые простуды, подверженность вирусным заболеваниям (когда к человеку "липнет" любая зараза),
• кожные гнойничковые заболевания,
• медленной заживление ран после травм, порезов,
• снижение остроты зрения,
• снижение потенции у мужчины.Практикум Здорового Образа Жизни

Источник <http://ipulsar.net/main/pages-view-32.html>

Другие картинки
Селен
Химический элемент
Селе́н — химический элемент 16-й группы, 4-го периода в периодической системе, имеет атомный номер 34, обозначается символом Se, хрупкий блестящий на изломе неметалл чёрного цвета. Относится к халькогенам. Википедия
Символ: Se
Электронная конфигурация: [Ar] 3d¹⁰4s²4p⁴
Электроны в оболочках: 2,8,18,6
Атомная масса: 78,96 а. е. м. ± 0,03 а. е. м.
Температура плавления: 220,8°C
Атомный номер: 34
Подробно о пользе селена можно узнать здесь http://health4ever.org/vitaminy-i-mineraly/selen

Витамин B3 - никотиновая кислота - против грибков

Витамин B3 - никотиновая кислота - обладает противогрибковыми свойствами

Учёные из Монреальского университета /Канада/ нашли в витамине B3 потенциальные противогрибковые свойства. Исследователи проверили действие витамина против инфекции дрожжей Albicans Candida, которые вызывают общие осложнения у людей с ослабленным иммунитетом, например, у больных СПИДом, раком, пациентов, подвергающихся химиотерапии, и реципиентов трансплантации органов.

Хотя некоторые виды лечения против этой бактерии доступны, их эффективность может быть нарушена в результате появления лекарственно-устойчивых штаммов.
Фермент C. Albicans, известный как Hst3, имеет важное значение для роста и выживания вредных дрожжей. Было зафиксировано, что форма витамина В3 сильно снижает вирулентность C. Albicans в лабораторных мышах. Как нормальные, так и лекарственно-устойчивые штаммы C. Albicans были чувствительны к никотинамиду - противогрибковой форме витамина В3.
Кроме того, никотинамид предотвращал рост других патогенных видов бактерии Candida и Aspergillus fumigatus. C. Albicans - одна из ведущих причин внутрибольничных инфекций, связанная с высокими показателями смертности. Врачи надеются, что витамин В3 станет новым терапевтическим агентом для лечения грибковых инфекций без серьёзных побочных эффектов для здоровья больных.

Источник <http://ipulsar.net/main/pages-view-68.html>

Что мешает усвоению витаминов?

Какие микроэлементы и витамины необходимы чтоб быть здоровым, для профилактики различных заболеваний и в каких продуктах они находятся? Когда витамины и микроэлементы не действуют? Какие продукты содержат нужные микроэлементы и витамины? Эти вопросы актуальны, так как бытует мнение, что витаминов чем больше, тем лучше. Следует знать, что употреблять все витамины без разбора чтоб быть здоровым, не только не полезно, но и вредно.

Что мешает усвоению витаминов:

• Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.
• Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.
• Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
• Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.
• Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.
• Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний

Водорастворимые витамины группы В, назначения.

• В1 - тиамин
Регулирует функции эндокринной, нервной систем, участвует в обмене аминокислот, углеводов, необходим для образования ацетилхолина - передатчика нервных импульсов.
Дневная норма
1,5 - 2 мг
Проявляется в виде мышечной слабости, депрессии, онемения и отеков рук и ног, одышки. Начинается при стрессах, акклиматизации, больших физнагрузках.
Пивные дрожжи (продаются в аптеке), ржаной хлеб, шпинат, морковь, кукуруза, фасоль.
• В2 - рибофлавин
Необходим для роста и обновления тканей. Улучшает зрение, положительно влияет на состояние нервной системы, кожи, слизистых оболочек, печени, кроветворение.
Дневная норма
1,5 - 2,5 мг
Проявляется в виде дерматитов, трещинках и шелушении кожи в углах рта, может возникнуть светобоязнь, конъюнктивиты.
Говяжья печень, почки, желтки, сыр, молочные продукты.
• В3 - пантотеновая кислота
Входит в состав ферментов, отвечающих за энергетический обмен. Регулирует функции нервной системы и перистальтику кишечника.
Дневная норма
5 -10 мг
Угнетенное состояние, слабость, апатия, покалывание в пальцах рук и ног, невралгии, частые простуды, низкое содержание сахара в крови (гипогликемия).
Говяжья печень, пивные дрожжи, зеленый горошек, говядина, постная свинина.
       * В6 - пиридоксин
Участвует в обмене белков, жиров, углеводов, необходим для усвоения аминокислот, образовании гемоглобина.
Дневная норма
2 мг
Сонливость, головокружения, заторможенность, сухость кожи, выпадение волос.
Пивные дрожжи, соя, неочищенный рис, горох.
• В12 - цианкобаламин
Необходим для нормального кроветворения, нормализует жировой обмен в печени. Снижает уровень холестерина в крови, улучшает память.
Дневная норма
3 мг
Анемия, снижение чувствительности языка, бледность, головные боли, одышка.
Печень говяжья, нежирная говядина, говяжье сердце, сельдь, куриные желтки.
• Вс - фолиевая кислота
Для роста и развития. Регулирует уровень гемоглобина, процессы обновления клеток, не дает скапливаться жирам в печени, оказывает обезболивающее действие.
Дневная норма
200 мг, для беременных - до 350 мг
Кровоточивость десен, воспаления и расстройства желудочно-кишечного тракта, резкое похудение, желтоватая бледность кожи.
Бобы, петрушка, любая капуста, говяжьи и свиные почки.

продолжение  >>

Водорастворимые витамины (продолжение)

• С - аскорбиновая кислота
  Участвует во многих обменных процессах, повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет стенки сосудов.
  Снижение сопротивляемости инфекциям, повышенная чувствительность к холоду, слабость в ногах, кровоточивость десен, появление очажков гусиной кожи.
  Дневная норма
  70 - 100 мг летом и 150 - 200 мг зимой
  Облепиха, клюква, шиповник, цитрусовые, болгарский перец.
• РР - никотиновая кислота
  Влияет на процесс клеточного дыхания, обмен белков и холестерина, расширяет мелкие сосуды, поддерживает работу сердца, желудка и кишечника.
  Дневная норма
  14 - 28 мг
  Снижение иммунитета, вегетативные кризы, запоры, потеря веса, изжога, слабость, депрессии.
  Пшеничные отруби, печень, говядина, свинина, речная и морская рыба.
• Р - биофлаваноиды (рутин)
  Антиоксидант. Укрепляет капилляры, увеличивает прочность стенок сосудов, помогает работе щитовидки.
  Дневная норма
  
  
  35 - 50 мг
  Особенно часто развивается зимой - без свежих овощей, ягод и фруктов. На коже появляются сосудистые звездочки (точечные кровоизлияния), вялость.
  Цитрусовые, брусника, клюква, гранат, свекла, шиповник, укроп, чернослив, морковь.
• Н - биотин
  Снижает сахар в крови, облегчает мышечные боли, мешает облысению и      поседению волос, необходим для иммунной системы.
  Дневная норма
  0,15 - 03 мг
  Шелушение кожи на щеках, руках и ногах, гастрит с пониженной кислотностью, дисбактериоз кишечника, отечность, повышение холестерина в крови.
  Почки, печень, соевые ростки, кукуруза, цветная капуста, нежирный творог, зеленый горошек.
  *N - липоевая кислота
  Снижает холестерин в крови, мешает развитию атеросклероза, помогает      выведению из организма опасных солей тяжелых металлов (ртути, свинца).
  Дневная норма
  0,5 мг
  Различные неврологические нарушения - полиневриты, судороги, головокружения.
  Молочные продукты, говядина, телятина, капуста бело- и краснокочанная.

Жирные кислоты Омега-3 против рака кишечника

Сотрудники Национального института гигиены окружающей среды (США) установили, что пища, богатая жирными кислотами Омега-3, значительно снижает риск рака кишечника.

Исследователи изучили пищевые пристрастия 1 509 белых и 369 чернокожих американцев, половина из которых страдала от этого заболевания. Опасность его развития была на 39% снижена у тех белых испытуемых, которые потребляли много жирных кислот Омега-3. Однако связи между количеством жирных кислот и уменьшением риска рака у чернокожих участников выявить не удалось. При этом уровень заболеваемости раком кишечника у афроамериканцев оказался выше, чем у белокожих испытуемых.
Второе исследование провели специалисты из Национального института онкологических исследований (Италия). Они набрали 411 добровольцев в возрасте 25-75 лет, у которых были удалены один и более кишечных полипов. Испытуемых поделили на две группы: одной давали пищевую добавку с селеном, а второй - плацебо. Пищевая добавка содержала 200 микрограммов селенометионина, 30 граммов цинка, 6 тысяч международных единиц витамина А, 180 миллиграммов витамина С и 30 миллиграммов витамина Е.
Испытуемые проходили колоноскопию через год, три и пять лет после начала эксперимента. Результаты показали, что полипы вновь выросли у 4,2% из группы принимавших добавку и у 7,2% из тех, кто пил плацебо. В целом у получавших антиоксидантную смесь риск рецидива кишечных полипов оказался меньше на 40%. По прогнозам исследователей, через 15 лет полипов не будет у 48% испытуемых из первой группы и у 30% - из второй.
Подготовлено по материалам HealthDay News & Compulenta.ru

Источник <http://ipulsar.net/main/pages-view-40.html>

О полезных свойствах грецких орехов..

О полезных свойствах грецких орехов свидетельствует тот факт, что, согласно историческим хроникам, в старину кандидаты на государственную должность перед собеседованием и экзаменами употребляли грецкие орехи для улучшения памяти и способности к мышлению.
Еще в древности корейские знахари отметили, что ядро грецкого ореха по форме удивительно похоже на человеческий мозг. Считалось, что эти орехи оказывают положительное влияние на развитие человеческого разума.
Современные научные исследования подтвердили, что в них содержится много элементов, которые улучшают кровообращение и предотвращают старение мозга. В грецких орехах имеется 70% обладающего большой энергетической ценностью липида, содержащего много ненасыщенных жирных кислот, в том числе линолевую и линоленовую, которые способствуют улучшению памяти и долголетию человека.
Эти кислоты снижают содержание холестерина в крови, улучшают эластичность кровеносных сосудов и постоянно очищают кровь, что позволяет предотвращать возникновение атеросклероза и сохранять нормальную функцию мозга и сердца.
В целом плод грецкого ореха содержит множество полезных веществ. В нем имеется витамины В1 и В2, отвечающие за снабжение организма энергией. Также в плодах много витамина А, витамина Е и витамина F. Кроме этого грецкий орех - настоящий чемпион по полноценным растительным белкам. Таким образом, отмечают медики из КНДР, кто регулярно употребляет грецкие орехи, тот поступает абсолютно правильно.
Регулярное употребление грецких орехов сокращает размеры и темпы роста раковых опухолей в простате у мышей. Ученые полагают, что секрет кроется в способности орехов снижать уровень эндотелина — сосудосуживающего пептида из 21 аминокислоты, играющего ключевую роль в гомеостазе кровеносных сосудов.
Грецкие орехи обязательно должны войти в рацион тех, кто хочет обезопасить себя от рака простаты, и стать частью сбалансированной диеты, включающей много фруктов и овощей. Грецкие орехи содержат еще ряд полезных веществ (жирные кислоты Омега-3, противовоспалительная форма витамина Е, полифенолы и антиоксиданты), которые благотворно влияют на здоровье.
Пригоршня грецких орехов может предотвратить эндотелиальную дисфункцию, вызываемую приемом жирной пищи. Дисфункция эндотелия является одной из основных причин артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Главные звенья патогенеза эндотелиальной дисфункции – нарушения со стороны брадикининовой системы и продукции оксида азота. Специфических лекарственных средств для лечения эндотелиальной дисфункции пока нет, но многие из существующих препаратов, применяющихся при сердечно-сосудистых заболеваниях, могут существенно улучшать состояние эндотелия.
Доктор Беренис Кортес и ее коллеги /Барселонский Университет, Испания/ выполнили рандомизированное перекрестное исследование, в котором участники должны были после приема жирной пищи /80 г жира, 35 % насыщенных жирных кислот/ дополнительно принимать либо 25 г оливкового масла, либо 40 г грецких орехов. Интервал между приемами составил 1 неделю. В результате исследования было установлено, что поток-зависимая вазодилатация /увеличение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий/ снижалась на 36% после приема жирной пищи и оливкового масла, оставаясь практически неизменной после приема жирной пищи и грецких орехов. Возможно, это объясняется тем, что оливковое масло увеличивает концентрацию высокоатерогенных, богатых триглицеридами частиц липопротеинов очень низкой плотности, сообщает Солвей Фарма. При этом уровень окисленных ЛПНП снижался как после приема оливкового масла, так и после употребления грецких орехов. Та же тенденция отмечалась и для уровней растворимых провоспалительных цитокинов и молекул адгезии. Концентрация Е-селектина снижалась в большей степени после употребления грецких орехов. Безусловно, результаты исследования не означают, что жирную пищу можно «заедать» орехами, подчеркивают авторы. МОСКВА, 20 октября. /АМИ-ТАСС/.

источник http://vsedljvas.blogspot.com/2012/03/blog-post_10.htm
l

Что говорят морщины на лбу?

 5000 лет назад греческий мыслитель Гермес Трисмегист высказал гениальный тезис: «Что .внутри, то и снаружи». Великий грек и его последователи полагали, что тело, в том числе и лицо, не лжет. Подобно зеркалу оно отражает все процессы, происходящие внутри мозга и организма В итоге возникла физиогномика - наука о лице. По цвету кожи, морщинкам, пропорциям глаз, ушей и носа сегодня специалисты могут определить не только характер человека, его скрытые болезни, но и судьбу. Тысячелетние изыскания физиогномики доказали ее точность. Следы проблем - Некоторые люди достигают зрелости к 20 годам, другие - к 30. Чем с большим числом проблем мы сталкиваемся, тем интенсивнее мы вынуждены развиваться духовно и физически. И затем уже использовать наши способности для решения поставленных жизнью задач. В итоге на лице появляются морщины. Одни ясно выражены, другие - слегка. Считать, что люди, у которых жизнь более тяжелая, обычно имеют более глубокие складки неправильно, есть и много молодых, у которых отчетливые морщины появляются преждевременно. И анализ этих «следов» на лице может многое открыть в характере и судьбе . Сегодня мы исследуем главные, находящиеся на лбу. Знак  находчивости Две или три линии, горизонтально пересекающие лоб, считаются хорошим признаком. Лоб с двумя морщинами часто бывает у преуспевающих и находчивых людей. Лоб с тремя линиями указывает на высокую степень артистичности и литературного таланта. Знак популярности Три (а с возрастом и более) длинные линии без разрывов, идущие через лоб, образуя большую дугу, указывают на человека большой популярности. Такой человек пользуется повышенным уважением и имеет широкий круг друзей. Люди этого типа могут добиться огромной славы или жить долго и счастливо без особых невзгод. Знак тяжелой судьбы Глубокая, вертикальная линия в центре лба - не очень хорошее предзнаменование. Среди китайских физиогномистов она получила название «висячая игла». Эта линия означает угрозу личной безопасности или тревожных супружеских отношений. Однако у некоторых людей есть так называемые компенсирующие черты - такие, как классические, идеальные брови, глаза и нос (о них см. в следующих выпусках), которые «помогают» отвести беду. «Висячая игла» часто встречается и у людей с высоким положением, в том числе и у членов правительства, и в актерской среде, что говорит о высоком интеллектуальном потенциале ее носителей. (На фото Виктор Авилов - заслуженный артист России. Он стал широко известен после роли графа Монте-Кристо. Несмотря на то, что был не один раз женат, в личной жизни его преследовали неудачи. Умер в 51 год от рака.) Знак успеха Между бровями находятся две короткие параллельные друг другу линии. Эти линии указывают на успех в правительственной деятельности, промышленности, культуре. Такой человек по жизни мыслитель и организатор. У него имеются все способности сделать блестящую карьеру. Знак маньяка Если линий между бровями три и они ровные, то это свидетельствует о том, что человек может рано подняться до видного положения в обществе. НО (!) если три вертикальные линии искривлены, то это указывает на предрасположение к

отклонениям в психике и, возможно, к преступным наклонностям.  ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЛИНИИ Знак власти Три горизонтальные линии на лбу пересекаются посередине короткой перпендикулярной линией. Это свидетельствует о благородстве, предвещает благоприятную судьбу, долгую жизнь и высокое положение, связанное с властью. Знак счастья Одна-единственная горизонтальная линия, проходящая через середину лба, - знак прекрасной и благородной жизни. Такой человек будет иметь успех во всех начинаниях, особенно в молодости.  Однако, если линия расположена слишком близко к бровям, в юности возможны неприятности. Знак  «везунчика» Линии необычных очертаний, напоминающие китайские иероглифы, указывают на то, что человек рано займет выдающееся положение. Знак славы Редкие линии на лбу в виде ромба указывают на долгую жизнь и громкую славу. Характерны для писателей, художников, музыкантов и других творческих личностей. Знак болезни Тонкие, короткие, волнистые и рассеянные горизонтальные линии на лбу - свидетельство плохого здоровья, безволия. Даже заняв пост, такие люди остаются жесткими, злопамятными. Знак любвеобильности Морщины, отходящие от внешнего угла глаза в виде так называемого «рыбьего хвоста» и доходящие до виска, означают хитрый характер и выдают ловкого бизнесмена. Кроме того, такой человек не склонен хранить верность в браке, легко разводится. «Рыбий хвост» указывает и на любвеобильность - частую смену половых партнеров. Если эти «лучики» заметны уже к 20 годам или если две-три линии загибаются кверху, то это значит, что человек в течение жизни вступит в брак несколько раз. Знак опасности воды Тем, у кого есть волнистые линии под кончиком подбородка, следует проявлять повышенную осторожность на воде и быть внимательнее при купании. Об этом же говорят глубокие красные линии на подбородке. Знак безбрачия Если по три вертикальные линии размещаются под каждым глазом, то это означает, что у человека может быть несчастливый брак, который окончится разводом. Знак бедности Людям с двумя горизонтальными линиями, пересекающими желобок под носом, трудно рассчитывать на высокое общественное положение и большой достаток, особенно в пожилом возрасте. Знак неприятностей Люди с небольшими красными линиями вокруг век чаще других попадают в переделки. Но наделяют и способностью их предчувствовать. Также эти линии «невзгод» часто располагаются в большом количестве под уголками глаз или около носа.  Знак рождения сына У беременной женщины коротенькие морщинки у верхней и нижней губы предсказывают рождение сына. Если их нет, то на свет появится дочь. Источник

Все о здоровье суставов..

Изменения в подвижности суставов обусловлены постепенным, но неуклонным отложением солей, потерей упругости хряща и разрастанием соединительной ткани. Но сохранить здоровье и подвижность, не сдаваясь на милость лет раньше времени, – в наших силах. Существуют йога, стретчинг, калланетика, пилатес – системы, нацеленные на расслабление мышц, растягивание связок, улучшение тонуса тела. Эти (и некоторые другие, в частности, кинезиологические) школы помогают насытить тело кислородом, вывести шлаки и лишнюю воду, сохранить здоровые и гибкие суставы.

Артрит и артроз - самые распространенные суставные заболевания.
Подтолкнуть развитие артроза могут травмы, а также повторяющаяся микротравматизация сустава – например, при неграмотно построенной тренировке. Спровоцировать это заболевание могут также нарушения обмена веществ, эндокринные расстройства и нарушения водно-солевого обмена. Артроз часто встречается у полных людей, у женщин в период климакса. Варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы, атеросклероз и сахарный диабет – частые спутники артроза.

Как лечить артрит и артроз?
Основная терапия – это нестероидные противовоспалительные препараты. Они назначаются врачом, внутримышечно или внутрисуставно. Многие испытывают улучшение уже после первой инъекции и потом требуют повторения процедуры даже при небольшом дискомфорте. Однако уколы не лечат болезнь, а лишь на время снимают боль, а их частое применение вредит суставу.
Вспомогательная терапия. Лекарства, отвары, настои и пищевые добавки, позволяющие замедлить прогрессирование болезни, защитить хрящевую структуру ткани. Из фармацевтических препаратов лучше всего себя зарекомендовали глюкозамина и хондроитина сульфат, улучшающие структуру хряща, а из средств народной медицины можно порекомендовать отвар и настой корней сабельника болотного.
Массаж. Массаж – самый простой и эффективный способ спасти сустав. Но надо его делать регулярно – не менее двух курсов в год по 10-12 сеансов. Только профессионал сможет провести необходимую глубокую проработку суставных тканей.
Гимнастика. В порядке перечисления я поставил гимнастику на последнее место, но, поверьте, лишь она – основа здоровья ваших суставов. Гимнастика хороша (нет, превосходна!) тем, что зависит лишь от вашей воли. Вы можете прибегать к данному лечебному средству, единожды обучившись, в течение всей жизни.
Только помните: грамотное движение лечит, а неграмотное, с перегрузками – калечит. Особенно осторожно требуется втягиваться в занятия гимнастикой после длительных периодов гиподинамии.
Оптимальный комплекс вам подскажет врач-кинезотерапевт или специалист по ЛФК.
Также хочу вернуться к вопросам йоги и калланетики. Все эти методики необходимо практиковать как в спортивном зале, так и дома, ежедневно повторяя хотя бы часть изученного комплекса продолжительностью хотя бы 15 – 20 минут. Лишь тогда эффект оздоровления и омоложения будет очевидным.

Едим для пользы тела
При артрозе очень важно сбалансированное питание. Например, чтобы сбалансировать кислотные и щелочные компоненты в рационе, за обедом вы должны съедать приблизительно 100 граммов мяса или рыбы и 300 граммов гарнира из овощей (тушеных или в виде салата). Эти приблизительные цифры дают представление о нормальном построении рациона.
Для суставов очень полезны козье молоко, молочная сыворотка, кефир, творог, свежая и тушеная капуста, морковь, тыква, арбуз, сельдерей. Лечебное действие оказывает мед, который можно применять и внутрь, и наружно, смазывая больные суставы.
Некоторые специалисты считают, что распространение артрита и артроза связано с «перекосом» в употреблении жиров. Мы недополучаем качественных растительных и рыбьих жиров с незаменимым ненасыщенным компонентом Омега-6. Очень полезны, в частности, льняное масло, оливковое масло холодного отжима, масло виноградных косточек.
При любых проблемах с суставами незаменим рыбий жир. Его следует принимать всем, кто лечит артрит аспирином или нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС), поскольку рыбий жир усиливает их действие, смягчает нежелательные последствия и позволяет снизить дозы препаратов. И учтите: если бы суставы могли говорить, они требовали бы рыбу каждый день! Особенно полезны блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью.
Двигаемся с умом
• При артрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов вредно бегать, прыгать, поднимать тяжести. Зато очень полезно плавать и кататься на велосипеде!
• Выработайте такой ритм активности, чтобы нагрузки чередовались с периодами покоя.
• Правильно подобранная ортопедическая обувь, супинаторы, наколенники, фиксаторы способны уменьшить нагрузку на суставы и снять боль.

О варикозном расширение вен и способах лечение..

 Дамы по умолчанию находятся в группе риска по варикозному расширению вен из-за гормональных особенностей, а также из-за способности к деторождению. Кровеносная система женщин обязана быть более пластичной, чтобы снабжать кислородом растущий плод, но это делает ее и более уязвимой. Статистика утверждает, что две трети всех женщин рано или поздно сталкиваются с проявлениями варикозной болезни – от звездочек и прожилок и до вполне назревших хирургических случаев.
Как все мы помним со школы, алая кровь, насыщенная кислородом, от легких поступает по артериям ко всем участкам тела, а от них возвращается назад к сердцу (вверх) медленным потоком по венам. Вены бывают глубоколежащие и условно поверхностные; собственно, именно они и «выступают» либо лопаются в результате поражения. Если стенки вен слабые, или постепенно развиваются факторы риска, кровь толчками «растягивает» венозные рукава -- и образуются узлы и расширения, в которых кровь застаивается.
Варикозную болезнь нередко связывают с понятием тромбофлебита – склонности к образованию сгустков крови, которые, оторвавшись от стенки сосуда и попав в кровоток, угрожают жизни. Именно поэтому игнорировать варикозные вены нельзя – болезнь надо контролировать. Исследование вен делают с помощью УЗИ, а лечит заболевание врач-флеболог или ангиохирург.

При ранних стадиях варикозной болезни хороший эффект дает склерозирование – склеивание вены специальными препаратами или ее «закрепление» лазером.
Радикальное лечение запущенной болезни – флеботомия, или удаление вены. Как правило, эту операцию делают в период с середины октября до середины апреля, не позже.
Но помните: даже после флеботомии варикозная болезнь останется с вами. И вам все равно придется выполнять «общие рекомендации», чтобы она не давала рецидивов. Итак, рекомендации.
Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении. Избегайте точечных перегрузок. Во время тяжелой работы или занятий спортом нанесите на ноги специальные венозные гели и кремы. А если знаете о наследственной расположенности – тренируйтесь в специальном компрессионном трикотаже. После работы отдыхайте в положении «ноги вверх».
Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и рафинированных углеводов, включайте в рацион рыбу, свежие фрукты и овощи. В нашей пище должно содержаться достаточное количество клетчатки для предотвращения запоров. Избегайте избытка животного белка в рационе. Исключите рафинированную, технологически обработанную пищу.

Пищевые добавки и витамины при варикозной болезни и для поддержания тонуса вен
· Аскорутин - способствуют улучшению кровообращения, уменьшая тенденцию к тромбообразованию; улучшает заживление и предотвращает образование синяков.
· Коэнзим Q10 - улучшает кровообращение.
· Витамин Е - улучшает кровообращение, снимает ощущение тяжести в ногах.
· Пивные дрожжи - содержат необходимые белки и являются богатым источником витаминов группы В.
· Витамин D с кальцием и магнием - эта комбинация предотвращает вероятность возникновения судорог.
- Врачи утверждают, что каждый набранный сверх медицинской нормы килограмм (медицинская норма обычно отсчитывается от точки «рост минус 100») увеличивает риск возникновения болезни на 2 – 3 процента.
- На ранних стадиях болезнь успешно контролируется курсами гирудотерапии (лечение ядом медицинских пиявок), которые проводят весной и осенью.
- Мало кому известно, что варикозная болезнь ведет к повышению артериального давления, развитию болезней сердца и артериальной гипертензии. Почему? Потому что кровоток в пораженных рукавах вены затруднен, и сердце проталкивает кровь с предельной нагрузкой. Если вам трудно решиться на флеботомию, помните: возможно, вместе с 50 – 70 см пораженной вены вы избавитесь от косметического дефекта, повышенного давления и проблем с сердцем одновременно.
- Также непролеченная варикозная болезнь усугубляет проявления целлюлита.
- Вены и венозные клапаны необходимо развивать упражнениями на пресс!
- Отдыхать после работы, после спортивной нагрузки лучше, разместив стопы выше уровня сердца.
Спать, даже людям со здоровыми венами, лучше и правильнее, подложив под ноги сложенное в один-два раза одеяло, хорошо бы также отказаться от высоких подушек. Подушки, которые поддерживают не только шею, но и плечи, обеспечивают постоянную нагрузку на вены, и ноги не отдыхают ни днем, ни ночью.

Растительные средства стимуляции работы головного мозга.

Известны следующие стимуляторы работы головного мозга растительного происхождения.

Психостимуляторы.
элеутерококк
женьшень
лимонник китайский
чай
аралия
заманиха
левзея сафроловидная
радиола розовая
гинкго.
Для улучшения памяти.
Сырая тертая морковь с растительным маслом и ананасовый сок – 240 мл в день тем, кто держит много информации в голове в течение дня.
Авокадо – источник энергии для кратковременного запоминания, полплода в день.
Креветки, 100 г в день, способствуют концентрации внимания.
Для снятия мыслительного напряжения (психологической усталости)
Пол-луковицы утром натощак (для уничтожения запаха обдать кипятком)
Для укрепления нервной системы и стимуляции головного мозга.
Орехи, утром и вечером по 100 г.
Для нейтрализации негативных эмоций, улучшения нервно-психологического состояния.
Свежая клубника и земляника, 250 г в день.Есть данные, что клубника и земляника увеличивают половое влечение, причем, как у мужчин, так и у женщин.
Банан – подавляет негативные эмоции – 1 шт. в день.
Для улучшения общего тонуса.
Паприка – красный перец, способствует выделению гормонов счастья – эндроморфинов.
Для улучшения креативных способностей.
Инжир.
Для увеличения творческой активности.
Чай из тмина: 2 чайные ложки дробленых семян залить 250 г кипятка, процедить, пить дважды в день по стакану.
Некоторые диеты (авокадо, апельсиновый сок, креветки) не привлекают своей доступностью, но «мозговой бодрости» можно достичь и более доступными средствами. Немалую роль в этом играет правильное питание. Для того, чтобы мозг работал, не следует хорошо завтракать. Можно выпить чай или кефир. Нужно есть фрукты в течение дня, в обед салат (салаты могут быть и вполне сытными – с орехами, или с сыром, или с творогом). Самым сытным должен быть только ужин. Вообще побольше сырых овощей и фруктов, поменьше мучного, никакого кофе (крепкий зеленый чай), и тогда целый день чувствуешь бодрость в теле, а мозг работает как часы. Мясо, сладкое и т. д. – все можно, но фруктов и овощей должно быть больше. Как видите, диета интеллектуала противоположна диете спортсмена. Но ведь и цели у них противоположны.
 Психостимуляторы.
У каждого человека свой склад ума, свое восприятие реальности, своя нервная система, свои заболевания и даже свои отклонения здоровья – все эти особенности влияют на мозговую активность, поэтому каждому человеку нужно подбирать характерные ему стимуляторы, но при соответствующих на то показаниях и при контроле врача.
Самые известные стимуляторы – витамины. При интенсивной мозговой деятельности необходимо получать повышенное количество витаминов группы В. Из наиболее доступных препаратов – комплекс Ундевит.
Самые старые психостимуляторы – фенамин и сиднокарб, могут вызвать у порядка 10% неадекватную реакцию – вместо бодрости и свежести могут вызвать сонливость и упадок сил. другие психостимуляторы этой группы:
• первая группа – арилэтиламины: фенилэтиламин (1-фенил-2-аминоэтан); 2С-В (1-(4-бромо-2,5-диметоксифенил)-2-аминоэтан);
• вторая группа – N-метиларилэтиламины: дофамин, адреналин;
• третья группа – арилизопропиламины: фенамин или амфетамин (1-фенил-2-аминопропан); STP (1-(4-метил-2,5-диметоксифенил)-2-аминопропан);
• четвертая группа – N-метиларилизопропиламины: эфедрин, первитин, MDMA или extasy
• Аминокислотные стимуляторы – безвредны при правильных дозировках:
○ L-фенилаланин – улучшает память, антидепрессант, стимулирует либидо;
○ D,L-фенилаланин (рацемат)- улучшает память, антидепрессант, стимулирует либидо то же, что L-фенилаланин, но более сильная комбинация;
○ L-глутамин – улучшает мозговую активность, усиливает контроль.
Следует также упомянуть о веществах, участвующих в передаче нервных импульсов: тирозин, триптофан, лизин, аргинин, орнитин, аспарагиновая кислота, цистеин, метионин, глицин, таурин, глутатион, карнитин. Многие из них помогают справиться с депрессией, улучшают проводимость нервных импульсов, помогают бороться с разрушением мозга.


Ноотропные средства - пирацетам, ноотропил, глицин.
Термин “ноотропы” происходит от слов “ноос” - “разум” и “тропос” - “питание”.
Ноотропные препараты оказывают специфическое активирующее влияние на интегративные функции мозга, то есть это средства, положительно влияющие на обучение, улучшающие память и умственную деятельность, а также повышающие устойчивость организма к агрессивным воздействиям. Способность улучшать познавательные функции дала основание обозначить эти препараты как стимуляторы познавания.
Ряд авторов предлагают использовать пирацетам всем лицам старше сорока лет для сохранения интеллектуальной деятельности на нормальном уровне.
Кроме того, целесообразно принимать пирацетам всем учащимся перед экзаменами, однако необходимо учитывать, что его ноотропное действие проявляется примерно через 3 – 4 недели, поэтому начинать принимать его для улучшения памяти, облегчения обучения и т.п. следует за месяц до начала желаемого действия.

Пирацетам поступает в аптеки под двумя названиями: пирацетам (piracetam) и ноотропил (nootropil). Отечественный препарат называется пирацетам, импортный – ноотропил. Разница между ними в цене, пирацетам много дешевле ноотропила, и, по слухам, в степени очистки. Пирацетам очищается менее качественно и потому могут при длительном употреблении возникнуть проблемы с печенью или с почками.
Выписка из справочника Видаль.
Ноотропил (nootropil), piracetam.
Фармокологическое действие
Ноотропил влияет на ЦНС различными путями:
ускоряет передачу нервного импульса в мозге,
улучшает метаболитический фон и микроциркуляцию, не оказывая при этом сосудорасширяющего действия.
Ноотропил – психотропное средство, которое воздействует непосредственно на мозг, улучшая его функции, как у здоровых, так и у больных людей.
Ноотропил не оказывает седативного и психостимулирующего действия.
Результаты длительной терапии Ноотропилом у больных с функциональными расстройствами ЦНС продемонстрировали улучшение распознавания и повышение уровня бодрствования.
При нарушениях функций головного мозга вследствие гипоксии и интоксикации, а также после проведения электрошоковой терапии Ноотропилоказывает защитное действие и восстанавливает дефицит распознавания.
Ноотропил снижает выраженность вестибулярного нистагма.
У больных с деменцией вследствие повторных нарушений мозгового кровообращения Ноотропил улучшает местный захват кислорода и глюкозы в головном мозге.
Ноотропил ингибирует агрегацию активированных тромбоцитов и восстанавливает конфигурационные свойства наружной мембраны ригидных эритроцитов, а также способность последних к пассажу через сосуды микроциркуляторного русла.
Фармакокинетика.
При приеме внутрь Ноотропил быстро и практически полностью абсорбируется. Биодоступность составляет около 100%.Максимальная концентрацияПирацетама в плазме достигается через 30 мин после приема внутрь 2 г и составляет 40 – 60 мкг/мл. Максимальная концентрация Пирацетама в ликворе достигается через 2 – 8 часов.
Показания:
• нарушения памяти, головокружение, изменение настроения, нарушения поведения и стирание черт личности в пожилом возрасте, у больных болезнью Альцгеймера, а также для симптоматической терапии в рамках комплексного лечения симптомов деменции, в том числе вследствие повторных нарушений мозгового кровообращения;
• лечение инсульта;
• коматозные состояния сосудистого, травматического или токсического происхождения;
• дефицит функции распознавания при черепно-мозговых травмах;
• лечение синдрома абстиненции и психоорганического синдрома при хроническом алкоголизме;
• для коррекции обучаемости у детей, особенно в случаях снижения способности распознавания текста и написания слов, которые не могут быть объяснены умственной отсталостью, неадекватным обучением или особенностями семейной обстановки.
Режим дозирования.
Суточная доза Ноотропила варьируется от 30 до 160 мг/кг массы тела. Препарат можно назначать 2 раз/сут, однако при необходимости суточную дозуНоотропила можно разделить на 3 – 4 приема.
Ноотропил является нетоксичным препаратом, поэтому ни к каким специальным мерам при его передозировке прибегать не приходится.
Выписка из фармакологической справки о глицине.
Глицин повышает умственную работоспособность.
Глицин обладает ГАМКэргическим, альфа-1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием, регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, за счет чего препарат способен:
• уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;
• улучшать настроение;
• облегчать засыпание и нормализовывать сон;
• повышать умственную работоспособность;
• уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговых травмах;
• уменьшать токсическое действие алкоголя.
Фармакокинетика.
Глицин метаболизируется до воды и углекислого газа, накопление его в тканях не происходит.
Показания к применению.
Глицин назначают практически здоровым детям, подросткам, взрослым для повышения умственной работоспособности.