Влияние алкоголя на организм человека и на синтез мышечного протеина.
1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.
Обнаружено существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
Алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию
Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в тяжелоатлетике, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
6. Жирообразование
Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Причиной усиленного жирообразования является также усиление аппетита под влиянием алкоголя.
7. Нарушение сна
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
Влияние алкоголя на организм человека и на синтез мышечного протеина.
1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.
Обнаружено существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
Алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию
Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в тяжелоатлетике, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
6. Жирообразование
Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Причиной усиленного жирообразования является также усиление аппетита под влиянием алкоголя.
7. Нарушение сна
Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.
Себестоимость нефти в странах ОПЕК и России.
Стоимость добычи нефти — это суммарные затраты, которые несет нефтедобывающая компания в процессе разработки месторождения, добычи "черного золота", его доставки к потребителю и прочих работ. По сути, стоимость добычи нефти – это себестоимость затрат, которая выражается в единице объема добытого «черного золота».
Справочно: Нефть, плотность которой ниже 0,83, называется лёгкой, 0,831-0,860 — средней, выше 0,860 — тяжёлой. Для России это тяжёлая Urals и лёгкая нефть Siberian Light.
Ведущими странами по добыче нефти по прежнему являются Россия, Саудовская Аравия, США, Китай и Канада — на них приходится свыше 48% мировой добычи, при этом с каждым годом эта доля увеличивается. Лидером на протяжении последних лет является Россия — на нее приходится около 14% добычи.
Данные инвестиционного банка «Merrill Lynch» о себестоимости (с налогами) мировых нефтяных компаний
Более 52% мирового потребления нефти приходится на 7 стран: США, Китай, Японию, Индию, Россию, Саудовскую Аравию, Бразилию. Наибольший рост потребления был отмечен в Индии (на 12%), Бразилии (на 6,2%) и Саудовской Аравии (на 3,4%). В двух ведущих по потреблению нефти странах — Китае и США (на них приходится треть мирового потребления) — темп роста спроса снизился: в Китае — до 2,6% по сравнению с 4% в 2013 году, в США — до 0,8% с 2,1%.
Участники российского рынка добычи нефти и их доля на российском рынке по итогам 2014 года представляются следующим образом:
Лукойл — 16%
Роснефть — 36%
Татнефть — 5%
Башнефть — 3%
Газпром нефть — 6%
Сургутнефтегаз — 12%
Себестоимость нефти в странах ОПЕК и России.
Стоимость добычи нефти — это суммарные затраты, которые несет нефтедобывающая компания в процессе разработки месторождения, добычи "черного золота", его доставки к потребителю и прочих работ. По сути, стоимость добычи нефти – это себестоимость затрат, которая выражается в единице объема добытого «черного золота».
Справочно: Нефть, плотность которой ниже 0,83, называется лёгкой, 0,831-0,860 — средней, выше 0,860 — тяжёлой. Для России это тяжёлая Urals и лёгкая нефть Siberian Light.
Ведущими странами по добыче нефти по прежнему являются Россия, Саудовская Аравия, США, Китай и Канада — на них приходится свыше 48% мировой добычи, при этом с каждым годом эта доля увеличивается. Лидером на протяжении последних лет является Россия — на нее приходится около 14% добычи.
Данные инвестиционного банка «Merrill Lynch» о себестоимости (с налогами) мировых нефтяных компаний
Более 52% мирового потребления нефти приходится на 7 стран: США, Китай, Японию, Индию, Россию, Саудовскую Аравию, Бразилию. Наибольший рост потребления был отмечен в Индии (на 12%), Бразилии (на 6,2%) и Саудовской Аравии (на 3,4%). В двух ведущих по потреблению нефти странах — Китае и США (на них приходится треть мирового потребления) — темп роста спроса снизился: в Китае — до 2,6% по сравнению с 4% в 2013 году, в США — до 0,8% с 2,1%.
Участники российского рынка добычи нефти и их доля на российском рынке по итогам 2014 года представляются следующим образом:
Лукойл — 16%
Роснефть — 36%
Татнефть — 5%
Башнефть — 3%
Газпром нефть — 6%
Сургутнефтегаз — 12%
33 полезных сайта, чтоб узнать побольше.
1.
BBC Future — новости о современных технологиях и новинках в области IT.
2. 99U
(YouTube) — сайт для креативных людей о продуктивности, самоорганизации и
лидерстве.
3.
YouTube EDU — образовательный канал, на котором, увы, нет котиков, зато есть
много полезной информации.
4.
WikiWand — платформа для удобного чтения статей в Википедии.
5. The
Long Read (The Guardian) — качественные обзоры, эссе о ситуации в мире.
6. TED —
отличные видео от ведущих специалистов и экспертов.
7.
iTunes U — лекции от ведущих мировых университетов.
8.
InsightfulQuestions — интеллектуальные дискуссии на любую тему.
9.
Cerego — сервис для создания индивидуального плана обучения в зависимости от
ваших сильных и слабых сторон.
10.
University of the People — бесплатный онлайн-университет, предлагающий курсы в
самых разных областях.
11.
OpenSesame — бизнес-площадка с онлайн-курсами.
12.
CreativeLive — мастер-классы от ведущих мировых экспертов.
13.
Coursera — сайт с огромным количеством онлайн-курсов на многих языках, в том
числе и на русском.
14.
University of Reddit — обмен знаниями с другими людьми.
15.
Quora — вы задаете вопрос, а люди высказывают свое мнение. Сюда часто заходят
эксперты и знаменитости.
16.
Digital Photography School — огромное количество полезной информации, которая
поможет раскрыть ваш потенциал фотографа.
17.
Brain Pickings — статьи с цитатами известных людей на темы искусства и
фотографии.
18. Peer
2 Peer University — площадка для обмена знаниями, обучение в удобном для вас
темпе.
19. MIT
Open CourseWare — бесплатные онлайн-курсы от Массачусетского технологического
института.
20.
Gibbon — сервис для создания плейлистов по обучению.
21.
Investopedia — все, что нужно знать о финансах, рынке и инвестициях.
22.
Udacity — бесплатные онлайн-курсы от ведущих мировых университетов.
23.
Mozilla Developer Network — подробная документация и ресурсы для обучения
веб-разработчиков.
24.
Future Learn — онлайн-курсы от специалистов и университетов.
25.
Google Scholar — поиск по научной литературе, включающий в себя книги и
выдержки из журналов.
26.
Brain Pump — место, где вы можете что-то узнавать каждый день.
27.
Mental Floss - пополняет ваши знания интересными фактами, опросами и тестами.
28.
Learnist - обучение с помощью отобранного специалистами контента.
29.
DataCamp — онлайн-пособия о науке данных.
30.
edX — онлайн-курсы от ведущих университетов.
31.
Highbrow — непродолжительные курсы, которые ежедневно отправляются вам на
почту.
32.
Coursmos — короткие курсы, которые вы можете просматривать когда угодно с
любого устройства.
33.
Platzi —курсы в режиме реального времени по дизайну, маркетингу и
программированию.
33 полезных сайта, чтоб узнать побольше.
1.
BBC Future — новости о современных технологиях и новинках в области IT.
2. 99U
(YouTube) — сайт для креативных людей о продуктивности, самоорганизации и
лидерстве.
3.
YouTube EDU — образовательный канал, на котором, увы, нет котиков, зато есть
много полезной информации.
4.
WikiWand — платформа для удобного чтения статей в Википедии.
5. The
Long Read (The Guardian) — качественные обзоры, эссе о ситуации в мире.
6. TED —
отличные видео от ведущих специалистов и экспертов.
7.
iTunes U — лекции от ведущих мировых университетов.
8.
InsightfulQuestions — интеллектуальные дискуссии на любую тему.
9.
Cerego — сервис для создания индивидуального плана обучения в зависимости от
ваших сильных и слабых сторон.
10.
University of the People — бесплатный онлайн-университет, предлагающий курсы в
самых разных областях.
11.
OpenSesame — бизнес-площадка с онлайн-курсами.
12.
CreativeLive — мастер-классы от ведущих мировых экспертов.
13.
Coursera — сайт с огромным количеством онлайн-курсов на многих языках, в том
числе и на русском.
14.
University of Reddit — обмен знаниями с другими людьми.
15.
Quora — вы задаете вопрос, а люди высказывают свое мнение. Сюда часто заходят
эксперты и знаменитости.
16.
Digital Photography School — огромное количество полезной информации, которая
поможет раскрыть ваш потенциал фотографа.
17.
Brain Pickings — статьи с цитатами известных людей на темы искусства и
фотографии.
18. Peer
2 Peer University — площадка для обмена знаниями, обучение в удобном для вас
темпе.
19. MIT
Open CourseWare — бесплатные онлайн-курсы от Массачусетского технологического
института.
20.
Gibbon — сервис для создания плейлистов по обучению.
21.
Investopedia — все, что нужно знать о финансах, рынке и инвестициях.
22.
Udacity — бесплатные онлайн-курсы от ведущих мировых университетов.
23.
Mozilla Developer Network — подробная документация и ресурсы для обучения
веб-разработчиков.
24.
Future Learn — онлайн-курсы от специалистов и университетов.
25.
Google Scholar — поиск по научной литературе, включающий в себя книги и
выдержки из журналов.
26.
Brain Pump — место, где вы можете что-то узнавать каждый день.
27.
Mental Floss - пополняет ваши знания интересными фактами, опросами и тестами.
28.
Learnist - обучение с помощью отобранного специалистами контента.
29.
DataCamp — онлайн-пособия о науке данных.
30.
edX — онлайн-курсы от ведущих университетов.
31.
Highbrow — непродолжительные курсы, которые ежедневно отправляются вам на
почту.
32.
Coursmos — короткие курсы, которые вы можете просматривать когда угодно с
любого устройства.
33.
Platzi —курсы в режиме реального времени по дизайну, маркетингу и
программированию.
.png)
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Избранное
Предвестники инфаркта и инсульта, которые нужно знать.
Больше всего на сердечный приступ указывает боль или давление в груди. Однако, есть и другие неожиданные предвестники инфаркта миока...
-
Кольцо — сильнейший магический амулет, украшение, которому издавна приписывали магическую силу и связывали с различными ритуалами. В ...
-
Разновидностей гадания много как и самих видов карт. Предложенное сегодня гадание простое. Но перед раскладывания карт нужно запомнит...
