Поспорьте
со своими мыслями
Когда вы почувствуете, что расстраиваетесь и на вас накатывают
предчувствия вроде «Все пропало!», попробуйте вступить в дискуссию со своими мыслями. Первое - и самое
важное - средство борьбы с пагубными мыслями заключается в проверке: а есть ли
в них смысл? Достаточно задать себе вопрос: «Что на самом деле означает мысль,
от которой меня тошнит, а мозг деревенеет?» Ведь мы часто воспринимаем значение простых слов или фраз, как говорят,
«в меру своей испорченности».
ВЫВОД.
Очень часто мы думаем и страдаем о том, чего на самом деле нет.
Не
заговаривайте сами себя
Если в прошлом вам случалось поддаваться «синдрому маленького цыпленка», то, скорее всего, исходной его точкой была
повышенная уверенность в том, что в жизни происходят ужасные вещи. Возможно,
подобная убежденность - часть вашего мироощущения. . Освобождение панических мыслей
не происходит мгновенно - человек буквально заговаривает сам себя, приходя к
самым страшным умозаключениям. Разумеется, далеко не всегда удается
предотвратить несчастье или неприятности, но по крайней мере не стоит придавать
случившемуся более глубокого смысла, чем есть на самом деле.
ВЫВОД.
Вы не в состоянии предотвратить падение ореха на макушку, но вполне способны
противостоять панике, страхам и мрачным предчувствиям, вытекающим из поспешного
вывода о том, что удар по голове означает падение небесного свода.
Преувеличение
- любимое занятие нытиков
. Можно допустить незначительную ошибку или пережить
мелкую неприятность, но предполагать, что они будут иметь самые мрачные
последствия это преувелечение. Преувеличение - любимое занятие ипохондриков.
