Какие ошибки допускают при измерение давления?

Врач назвал главную ошибку россиян при измерении давления

Россияне часто допускают серьезную ошибку при измерении давления, которая не позволяет им правильно оценивать свое состояние.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нередко приходится следить за показателями артериального давления в домашних условиях, чтобы своевременно принимать назначенные им препараты.

Давление надо мерить в одно и то же время, в спокойном состоянии, один раз на одной руке.

Повторное измерение давления на той же самой руке в течение короткого отрезка времени — главная ошибка, которую совершают россияне при проведении этой процедуры, считает врач.

«Некоторые люди уверены, что давление надо мерить три раза на одной руке и брать среднее арифметическое. Это глупость. При измерении давления сокращаются артерии на руке. В итоге все последующие замеры будут показывать более высокое давление, чем на самом деле», — предупредил врач.

По его словам, должно пройти не менее получаса, чтобы следующее измерение давления на той же самой руке дало точные результаты. Если же вы сомневаетесь в показаниях тонометра и хотите проверить их немедленно, есть другой способ, продолжил врач.

«Можно померить второй раз, но на другой руке. Причем при измерении на двух руках нужно считать как раз более высокое давление правильным», — уточнил врач.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Какие ошибки допускают при измерение давления?

Врач назвал главную ошибку россиян при измерении давления

Россияне часто допускают серьезную ошибку при измерении давления, которая не позволяет им правильно оценивать свое состояние.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нередко приходится следить за показателями артериального давления в домашних условиях, чтобы своевременно принимать назначенные им препараты.

Давление надо мерить в одно и то же время, в спокойном состоянии, один раз на одной руке.

Повторное измерение давления на той же самой руке в течение короткого отрезка времени — главная ошибка, которую совершают россияне при проведении этой процедуры, считает врач.

«Некоторые люди уверены, что давление надо мерить три раза на одной руке и брать среднее арифметическое. Это глупость. При измерении давления сокращаются артерии на руке. В итоге все последующие замеры будут показывать более высокое давление, чем на самом деле», — предупредил врач.

По его словам, должно пройти не менее получаса, чтобы следующее измерение давления на той же самой руке дало точные результаты. Если же вы сомневаетесь в показаниях тонометра и хотите проверить их немедленно, есть другой способ, продолжил врач.

«Можно померить второй раз, но на другой руке. Причем при измерении на двух руках нужно считать как раз более высокое давление правильным», — уточнил врач.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Как быстро избавиться от жира на животе?

Как быстро избавиться от жира на животе: врач напомнил о золотых правилах эффективного похудения.

Сделать живот плоским реально без вреда для здоровья — достаточно соблюдать всего несколько правил.

Чтобы оказать серьезное влияние на жировую прослойку на животе, важно уменьшить количество сахара в рационе.

Удивительное количество закусок и напитков содержит много сахара и продается как диетические продукты только потому, что там мало жира.

Вас удивят две вещи: количество сахара, которое вы потребляли неосознанно, и скорость, с которой жир на вашем животе начнет уменьшаться сам по себе, когда вы сократите потребление сладкого. Ограничьте потребление любых продуктов или напитков, содержащих более 5% сахара, до двух раз в неделю.

Что касается физических упражнений,  рекомендует тренировки высокой интенсивности.Это один из лучших вещей, которые вы можете сделать для долгой и здоровой жизни.

Активность не только поможет похудеть, но и принесет пользу здоровью, ментальному в том числе.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Как быстро избавиться от жира на животе?

Как быстро избавиться от жира на животе: врач напомнил о золотых правилах эффективного похудения.

Сделать живот плоским реально без вреда для здоровья — достаточно соблюдать всего несколько правил.

Чтобы оказать серьезное влияние на жировую прослойку на животе, важно уменьшить количество сахара в рационе.

Удивительное количество закусок и напитков содержит много сахара и продается как диетические продукты только потому, что там мало жира.

Вас удивят две вещи: количество сахара, которое вы потребляли неосознанно, и скорость, с которой жир на вашем животе начнет уменьшаться сам по себе, когда вы сократите потребление сладкого. Ограничьте потребление любых продуктов или напитков, содержащих более 5% сахара, до двух раз в неделю.

Что касается физических упражнений,  рекомендует тренировки высокой интенсивности.Это один из лучших вещей, которые вы можете сделать для долгой и здоровой жизни.

Активность не только поможет похудеть, но и принесет пользу здоровью, ментальному в том числе.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Какую простую вещь нельзя делать с партнером в постели?

Сексолог объяснила, какую простую вещь нельзя делать с партнером в постели.

Сексологи не устают напоминать: залог отличного секса — доверительное общение, а боязнь раскрыть партнеру свои сокровенные эротические фантазии не дает насладиться настоящей близостью.

«Есть две причины, по которым люди склонны молчать. Одни до сих пор надеются, что партнер умеет читать мысли, когда дело доходит до секса. Другие не разглашают своих предпочтений из-за боязни задеть чувства любимых».

По словам эксперта, есть кое-что похуже молчания в постели. Если вы все же решились на честный разговор, крайне важно не только открыться, но и проявить максимальную лояльность к предложениям партнера, избегать осуждения его вкусов.

Помните, что откровенность нужно ценить.

Взаимные признания не вынудят вас немедленно воплотить идеалистичные картинки из головы в жизнь. Обсудите, что приемлемо и интересно для вас обоих, а что вы пока не готовы попробовать.

Фото: кадр из фильма, Freepik

17 февраля 2024, super.ru, Секс 18+

8 мифов о сексе, которые приводят к обидам и комплексам

Сексуальная революция случилась не вчера, но тема во многом остается запретной. Пора развенчать восемь самых популярных заблуждений.

Миф No 1: секса нет только у вас

 

источник: Кадр из фильма

Как ни странно, этот миф может преследовать вас на протяжении всей жизни. В юности ошибочное мнение, что «это было уже у всех», может толкать на необдуманные поступки, а в зрелом возрасте предположение, что «затишье» в сексе коснулось только вас и партнера, может провоцировать чувство неполноценности.

Тем временем ряд опросов говорит о том, что примерно у каждого третьего совершеннолетнего совсем не было секса в течение года.

Не зацикливайтесь на количестве, позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, обсуждайте чувства с партнером, чтобы поддерживать ощущение близости и связи.

Миф No 2: секс = проникновение

Эксперты отмечают, что стереотипное поведение в постели может лишить вас не только удовольствия, но и оргазма. Короткая прелюдия и проникновение — не единственный возможный сценарий.

Недавнее исследование показало, что 75% мужчин испытывали оргазм каждый раз, когда у них была сексуальная близость, тем же могли похвастаться лишь 33% женщин.

Не бойтесь экспериментировать и предлагать партнеру различные форматы стимуляции. Возможно, вам просто нужно чуть больше времени провести вместе перед кульминацией — прислушивайтесь к себе.

Миф No 3: мужчины всегда хотят секса больше, чем женщины

Несовпадение желания — благодатная почва для конфликтов на почве секса. Женщины обижаются, что их мужчина их не хочет, а мужчины и сами испытывают чувство стыда, если им не дано удовлетворять партнершу 24/7. При этом девушки стесняются проявить инициативу — не положено, если руководствоваться стереотипами: могут приписать озабоченность и «легкое поведение».

Пора признать, что и женщины, и мужчины могут хотеть или не хотеть секса.

Фертильность колеблется не только под влиянием внешних факторов, таких как стресс и усталость, но и с возрастом, — это совершенно нормально.

Миф No 4: боль — признак хорошего секса

Этот миф процветает по двум причинам: мужчины, насмотревшись жесткого порно, верят, что партнерша должна чуть ли не взвыть от их активности. А женщины, столкнувшись с дискомфортом во время первого секса, могут считать, что так будет всегда, и не осознавать проблемы.

Болезненный секс может иметь множество первопричин, от гормональных изменений до травм и гинекологических недугов. К слову, мужчины тоже могут испытывать боль во время полового акта. При этом эксперты утверждают: боль во время секса — повод обратиться к врачу.

Миф No 5: секс «по расписанию» обречен

Предупреждаем, ассоциировать секс с рутинной повинностью и супружеским долгом вредно.

Но, по мнению сексологов, в планировании нет ничего ужасного, а иногда это единственный способ найти время для близости.

Представьте, что вы купили абонемент в фитнес-клуб, но хотите посещать зал, только когда вам внезапно этого захотелось. Ничего не выйдет, ведь для спорта нужно время и подходящие условия. С сексом так же.

Более того, эксперты считают, что четкое расписание может благотворно влиять на сексуальную жизнь: у вас и партнера будет время настроиться и подготовиться.

Миф No 6: естественной смазки достаточно

Если использование мужчиной презерватива (со смазкой, кстати) давно стало нормой и обыденностью, то применение лубриканта для многих пар остается экзотикой.

Тем временем, согласно опросам, около 17% женщин в возрасте от 18 до 50 лет сообщают о сухости влагалища во время секса и более 50% — после менопаузы.

Кроме того, часто сухость встречается у кормящих мам и при приеме некоторых медикаментов, включая противозачаточные средства. Недостаток естественной смазки далеко не всегда указывает на отсутствие должного возбуждения или чувств, это вредное заблуждение.

Миф No 7: возбуждение должно происходить мгновенно

Сексуальное желание принято делить на два типа: спонтанное и ответное. Вероятно, из-за влияния поп-культуры, а именно бурных сексуальных сцен в фильмах, когда партнеры заводятся буквально за секунду и сносят все на своем пути, считается, что предпочтительнее первый вариант.

Будем откровенны: внезапное желание секса в паре редко возникает синхронно, особенно в долгосрочных отношениях, поэтому один из партнеров вынужден подстроиться под второго.

Важно проявлять гибкость и стараться пойти на встречу, это тот случай, когда аппетит приходит во время еды. Не переживайте, гормон счастья сделает свое дело.

Миф No 8: у вас меньше / больше / не так, как у всех

Школьные уроки биологии едва ли позволяют сложить реалистичное представление об «образцовом» виде внешних половых органов. Казалось бы, в век интернета достаточно вбить соответствующий запрос в поисковик, но и здесь вас ждет разочарование: стандарты порноиндустрии далеки от реальной статистики. В результате даже взрослые люди страдают от комплексов.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Какую простую вещь нельзя делать с партнером в постели?

Сексолог объяснила, какую простую вещь нельзя делать с партнером в постели.

Сексологи не устают напоминать: залог отличного секса — доверительное общение, а боязнь раскрыть партнеру свои сокровенные эротические фантазии не дает насладиться настоящей близостью.

«Есть две причины, по которым люди склонны молчать. Одни до сих пор надеются, что партнер умеет читать мысли, когда дело доходит до секса. Другие не разглашают своих предпочтений из-за боязни задеть чувства любимых».

По словам эксперта, есть кое-что похуже молчания в постели. Если вы все же решились на честный разговор, крайне важно не только открыться, но и проявить максимальную лояльность к предложениям партнера, избегать осуждения его вкусов.

Помните, что откровенность нужно ценить.

Взаимные признания не вынудят вас немедленно воплотить идеалистичные картинки из головы в жизнь. Обсудите, что приемлемо и интересно для вас обоих, а что вы пока не готовы попробовать.

Фото: кадр из фильма, Freepik

17 февраля 2024, super.ru, Секс 18+

8 мифов о сексе, которые приводят к обидам и комплексам

Сексуальная революция случилась не вчера, но тема во многом остается запретной. Пора развенчать восемь самых популярных заблуждений.

Миф No 1: секса нет только у вас

 

источник: Кадр из фильма

Как ни странно, этот миф может преследовать вас на протяжении всей жизни. В юности ошибочное мнение, что «это было уже у всех», может толкать на необдуманные поступки, а в зрелом возрасте предположение, что «затишье» в сексе коснулось только вас и партнера, может провоцировать чувство неполноценности.

Тем временем ряд опросов говорит о том, что примерно у каждого третьего совершеннолетнего совсем не было секса в течение года.

Не зацикливайтесь на количестве, позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, обсуждайте чувства с партнером, чтобы поддерживать ощущение близости и связи.

Миф No 2: секс = проникновение

Эксперты отмечают, что стереотипное поведение в постели может лишить вас не только удовольствия, но и оргазма. Короткая прелюдия и проникновение — не единственный возможный сценарий.

Недавнее исследование показало, что 75% мужчин испытывали оргазм каждый раз, когда у них была сексуальная близость, тем же могли похвастаться лишь 33% женщин.

Не бойтесь экспериментировать и предлагать партнеру различные форматы стимуляции. Возможно, вам просто нужно чуть больше времени провести вместе перед кульминацией — прислушивайтесь к себе.

Миф No 3: мужчины всегда хотят секса больше, чем женщины

Несовпадение желания — благодатная почва для конфликтов на почве секса. Женщины обижаются, что их мужчина их не хочет, а мужчины и сами испытывают чувство стыда, если им не дано удовлетворять партнершу 24/7. При этом девушки стесняются проявить инициативу — не положено, если руководствоваться стереотипами: могут приписать озабоченность и «легкое поведение».

Пора признать, что и женщины, и мужчины могут хотеть или не хотеть секса.

Фертильность колеблется не только под влиянием внешних факторов, таких как стресс и усталость, но и с возрастом, — это совершенно нормально.

Миф No 4: боль — признак хорошего секса

Этот миф процветает по двум причинам: мужчины, насмотревшись жесткого порно, верят, что партнерша должна чуть ли не взвыть от их активности. А женщины, столкнувшись с дискомфортом во время первого секса, могут считать, что так будет всегда, и не осознавать проблемы.

Болезненный секс может иметь множество первопричин, от гормональных изменений до травм и гинекологических недугов. К слову, мужчины тоже могут испытывать боль во время полового акта. При этом эксперты утверждают: боль во время секса — повод обратиться к врачу.

Миф No 5: секс «по расписанию» обречен

Предупреждаем, ассоциировать секс с рутинной повинностью и супружеским долгом вредно.

Но, по мнению сексологов, в планировании нет ничего ужасного, а иногда это единственный способ найти время для близости.

Представьте, что вы купили абонемент в фитнес-клуб, но хотите посещать зал, только когда вам внезапно этого захотелось. Ничего не выйдет, ведь для спорта нужно время и подходящие условия. С сексом так же.

Более того, эксперты считают, что четкое расписание может благотворно влиять на сексуальную жизнь: у вас и партнера будет время настроиться и подготовиться.

Миф No 6: естественной смазки достаточно

Если использование мужчиной презерватива (со смазкой, кстати) давно стало нормой и обыденностью, то применение лубриканта для многих пар остается экзотикой.

Тем временем, согласно опросам, около 17% женщин в возрасте от 18 до 50 лет сообщают о сухости влагалища во время секса и более 50% — после менопаузы.

Кроме того, часто сухость встречается у кормящих мам и при приеме некоторых медикаментов, включая противозачаточные средства. Недостаток естественной смазки далеко не всегда указывает на отсутствие должного возбуждения или чувств, это вредное заблуждение.

Миф No 7: возбуждение должно происходить мгновенно

Сексуальное желание принято делить на два типа: спонтанное и ответное. Вероятно, из-за влияния поп-культуры, а именно бурных сексуальных сцен в фильмах, когда партнеры заводятся буквально за секунду и сносят все на своем пути, считается, что предпочтительнее первый вариант.

Будем откровенны: внезапное желание секса в паре редко возникает синхронно, особенно в долгосрочных отношениях, поэтому один из партнеров вынужден подстроиться под второго.

Важно проявлять гибкость и стараться пойти на встречу, это тот случай, когда аппетит приходит во время еды. Не переживайте, гормон счастья сделает свое дело.

Миф No 8: у вас меньше / больше / не так, как у всех

Школьные уроки биологии едва ли позволяют сложить реалистичное представление об «образцовом» виде внешних половых органов. Казалось бы, в век интернета достаточно вбить соответствующий запрос в поисковик, но и здесь вас ждет разочарование: стандарты порноиндустрии далеки от реальной статистики. В результате даже взрослые люди страдают от комплексов.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Что необычного в тревожным человеке?

Названа необычная привычка тревожных людей которое их отличает от спокойных.

Уровень подвижности у тревожных людей ниже, чем у спокойных. Также люди с повышенной тревожностью склонны избегать интенсивной физической активности. 

Тревожное расстройство -- это расстройство, при котором человек находится в постоянном состоянии психоэмоционального напряжения. Иногда тревожность может характеризоваться перевозбуждением (или, наоборот, усталостью), проблемами с концентрацией внимания и сном. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность может значительно уменьшить симптомы тревожности и улучшить психическое здоровье в целом.

Оказалось, что чувствительным и беспокойным людям действительно трудно побудить себя заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, напряженную и интенсивную деятельность тревожные участники избегали усерднее, чем низкоинтенсивную (например, ходьбу). Авторы исследования отметили, что в попытках справиться с тревогой некоторые люди прибегают к саморазрушительным действиям и обзаводятся вредными привычками.

Ученые предположили, что из-за схожести реакций организма на физические упражнения (одышка, потливость, учащенное дыхание) и симптомов беспокойства тревожные люди вынуждены отказываться от занятий спортом.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Что необычного в тревожным человеке?

Названа необычная привычка тревожных людей которое их отличает от спокойных.

Уровень подвижности у тревожных людей ниже, чем у спокойных. Также люди с повышенной тревожностью склонны избегать интенсивной физической активности. 

Тревожное расстройство -- это расстройство, при котором человек находится в постоянном состоянии психоэмоционального напряжения. Иногда тревожность может характеризоваться перевозбуждением (или, наоборот, усталостью), проблемами с концентрацией внимания и сном. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность может значительно уменьшить симптомы тревожности и улучшить психическое здоровье в целом.

Оказалось, что чувствительным и беспокойным людям действительно трудно побудить себя заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, напряженную и интенсивную деятельность тревожные участники избегали усерднее, чем низкоинтенсивную (например, ходьбу). Авторы исследования отметили, что в попытках справиться с тревогой некоторые люди прибегают к саморазрушительным действиям и обзаводятся вредными привычками.

Ученые предположили, что из-за схожести реакций организма на физические упражнения (одышка, потливость, учащенное дыхание) и симптомов беспокойства тревожные люди вынуждены отказываться от занятий спортом.

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Четыре продукта для февраля Россиянам.

Россиянам назвали 4 продукта, без которых не обойтись в феврале

Февраль — последний месяц зимы, когда уже чувствуется усталость от холодов и снега. И в этот момент важно поддержать утомлённый организм. А помочь в этом смогут простые продукты, которые есть в каждом магазине. Их Life.ru назвала врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

Капуста (белокочанная, красная, брюссельская)

По словам медика, витамин К в составе капусты регулирует свёртываемость крови и поддерживает здоровье костей. Витамин С способствует заживлению ран, помогает улучшить иммунную систему, помогает усваивать железо. Антиоксиданты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и останавливают воспаление, поэтому капуста так полезна для сердца. Ещё этот овощ поддержит ваш ЖКТ.

Лук-порей и лук-шалот

Лук-порей и лук-шалот являются отличным источником пребиотиков, антиоксидантных растительных соединений и питательных веществ, витаминов и минералов — фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов B6 и C. Диета, богатая луком, по словам врача, может помочь защититься от некоторых видов рака. Кроме того, эти виды лука низкокалорийные.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты множеством питательных веществ, таких как витамин С, флавоноиды и клетчатка, которые обеспечивают защиту сосудов, уменьшают воспаление, улучшают функцию и здоровье желудочно-кишечного тракта и играют важную роль в предотвращении таких заболеваний, как диабет, рак и неврологические заболевания.

Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской и ММЦ на Мичуринском проспекте.

Киви

Киви поддерживает здоровье сердца и регулирует артериальное давление, отчасти благодаря снижению уровня ангиотензинпревращающего фермента. Будучи источником калия, плоды также поддерживают полезные для сердца свойства. Клетчатка в составе помогает пищеварению, витамины С, Е, К, фолиевая кислота, каротиноиды, клетчатка и фитонутриенты поддерживают иммунитет. А питательные и фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают уменьшить окислительное повреждение и, как следствие, снизить риск хронических заболеваний, добавила Кривошеева.

Бананы

Бананы содержат калий, влияющий на работу сердца. Этот минерал стимулирует сердечные и мышечные сокращения. Продукты, содержащие калий, создают защиту артерии от развития атеросклероза и повышенного артериального давления. Также в бананах есть клетчатка, — пектин — которая помогает пищеварению. Улучшению памяти и настроения этот фрукт тоже помогает, всё благодаря триптофану — полезной аминокислоте. В организме он преобразуется в серотонин, который повышает настроение.

Ранее Life.ru писал, что одна порция фруктов в день поможет уменьшить риск развития некоторых недугов, например сердечно-сосудистых заболеваний, различных видов рака, болезней глаз, астмы или остеопороза. Однако многим худеющим не советуют налегать на фрукты из-за содержания в них сахара и углеводов. Однако «лазейка» для них всё же есть.

Источник: Reuters

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Четыре продукта для февраля Россиянам.

Россиянам назвали 4 продукта, без которых не обойтись в феврале

Февраль — последний месяц зимы, когда уже чувствуется усталость от холодов и снега. И в этот момент важно поддержать утомлённый организм. А помочь в этом смогут простые продукты, которые есть в каждом магазине. Их Life.ru назвала врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

Капуста (белокочанная, красная, брюссельская)

По словам медика, витамин К в составе капусты регулирует свёртываемость крови и поддерживает здоровье костей. Витамин С способствует заживлению ран, помогает улучшить иммунную систему, помогает усваивать железо. Антиоксиданты помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и останавливают воспаление, поэтому капуста так полезна для сердца. Ещё этот овощ поддержит ваш ЖКТ.

Лук-порей и лук-шалот

Лук-порей и лук-шалот являются отличным источником пребиотиков, антиоксидантных растительных соединений и питательных веществ, витаминов и минералов — фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов B6 и C. Диета, богатая луком, по словам врача, может помочь защититься от некоторых видов рака. Кроме того, эти виды лука низкокалорийные.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты множеством питательных веществ, таких как витамин С, флавоноиды и клетчатка, которые обеспечивают защиту сосудов, уменьшают воспаление, улучшают функцию и здоровье желудочно-кишечного тракта и играют важную роль в предотвращении таких заболеваний, как диабет, рак и неврологические заболевания.

Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог КДЦ МЕДСИ на Белорусской и ММЦ на Мичуринском проспекте.

Киви

Киви поддерживает здоровье сердца и регулирует артериальное давление, отчасти благодаря снижению уровня ангиотензинпревращающего фермента. Будучи источником калия, плоды также поддерживают полезные для сердца свойства. Клетчатка в составе помогает пищеварению, витамины С, Е, К, фолиевая кислота, каротиноиды, клетчатка и фитонутриенты поддерживают иммунитет. А питательные и фитохимические вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают уменьшить окислительное повреждение и, как следствие, снизить риск хронических заболеваний, добавила Кривошеева.

Бананы

Бананы содержат калий, влияющий на работу сердца. Этот минерал стимулирует сердечные и мышечные сокращения. Продукты, содержащие калий, создают защиту артерии от развития атеросклероза и повышенного артериального давления. Также в бананах есть клетчатка, — пектин — которая помогает пищеварению. Улучшению памяти и настроения этот фрукт тоже помогает, всё благодаря триптофану — полезной аминокислоте. В организме он преобразуется в серотонин, который повышает настроение.

Ранее Life.ru писал, что одна порция фруктов в день поможет уменьшить риск развития некоторых недугов, например сердечно-сосудистых заболеваний, различных видов рака, болезней глаз, астмы или остеопороза. Однако многим худеющим не советуют налегать на фрукты из-за содержания в них сахара и углеводов. Однако «лазейка» для них всё же есть.

Источник: Reuters

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Здоровая альтернатива сахару.

Спорт не спасет: Сладкая газировка и энергетики оказались губительно вредны для сосудов

Диетолог Вараева: искусственные подсластители могут быть альтернативой сахару.

 

Согласно новому исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т. Ч. Чана, польза от физической активности не перевешивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с употреблением подслащенных напитков. В класс особенно опасных для здоровья напитков попали не только сладкие газировки, но и натуральные лимонады, фруктовые коктейли и разнообразные энергетики.

Исследование проходило с 1980-х годов по 2016-й, около 30 лет, среди тысяч медицинских работников, как мужчин, так и женщин. Всего за это время подробно изучили образ жизни и питания порядка 106 тысяч человек. Литры выпиваемых подслащенных напитков замеряли раз в 4 года, а уровень физической активности — два раза в год.

— Более высокий уровень потребления подслащенных напитков был связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний независимо от уровня физической активности. Эти результаты подтверждают рекомендации по ограничению потребления подслащенных напитков даже для физически активных людей, — делают вывод исследователи, подчеркивая, что даже рекомендуемых 150 минут прогулок и тренировок в неделю не хватит, чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и противостоять неблагоприятному воздействию сладкой газировки.

СКОЛЬКО ГАЗИРОВКИ ПИТЬ ТОЧНО ВРЕДНО?

Критическим оказался уровень более двух банок газировки в неделю, он приводил к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от уровня физической активности. При ежедневном употреблении риск навредить сердцу и сосудам был еще выше.

ПОЧЕМУ СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА ТАКАЯ ВРЕДНАЯ?

— Есть тут и фактор образа жизни. Люди, которые пьют много сладких напитков, зачастую и питаются не слишком здоровой пищей, включающей фастфуд, и имеют тенденцию к набору веса, поскольку не растрачивают все полученные за счет сахара быстрые калории, которые имеют тенденцию тут же переходить в жир.

— Есть и прямое воздействие. Много сахара — значит быстрое повышение уровня глюкозы в крови, а также — холестерина и факторов воспаления, что тоже ведет к более высокому риску болезней сердца и сосудов.

ТАК ЧТО, ВСЕ БЕССМЫСЛЕННО, МОЖНО НЕ ВСТАВАТЬ С ДИВАНА?

На самом деле, все те же пресловутые 150 минут зарядки и прогулок в неделю очень помогают. Особенно, если часть их них — это активное время на свежем воздухе, даже невзирая на снежную и морозную погоду.

Прогулки на свежем воздухе — лекарство для сердца и средство против хандры и уныния, сообщается в рекомендациях Роспотребнадзора:

— Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы: больше кислорода попадает к клеткам, снижается риск артериальной гипертонии, инфаркта миокарда и инсульта.

— Идут на пользу опорно-двигательному аппарату: пешие прогулки, лыжи, бег укрепляют мышцы и кости, улучшают координацию, укрепляют суставы. Что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и страдает от лишнего веса.

— Прогулки улучшают настроение и снимают усталость, повышают уровень энергии, улучшают концентрацию внимания и память.

— Занятия физическими упражнениями на открытом воздухе помогают регулировать циркадные ритмы организма, а значит, нет проблем с засыпанием и сон будет крепче.

А МОЖЕТ, ПЕРЕЙТИ НА ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА?

— Что касается искусственно подслащенных напитков, которые часто представляются в качестве альтернативы подслащенным сахаром напиткам, их потребление действительно не было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но лучшим вариантом остается вода, — считает один из авторов исследования Жан-Филипп Друэн-Шартье, профессор Фармацевтического факультета Университета Лаваля, Квебек, Канада.

КАКОЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ?

Формально сахарозаменителем могут назвать любое сладкое химическое соединение, которое не является сахаром, рассказала «Комсомолке» врач эндокринолог-диетолог Клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Юргита Вараева.

Сахарозаменителем часто называют фруктозу, но на самом деле она — такой же простой углевод, как и наш обычный сахар, но еще более опасна для печени, поскольку фруктоза в больших количествах, — это повышенный риск жировой болезни печени.

ВАЖНО! Здоровая альтернатива сахару — подсластители не углеводного происхождения, они не повышают уровень глюкозы в крови, не встраиваются в обмен углеводов.

Наиболее известный вариант — стевиозид. Получают его из растения стевия, которое в 300 раз слаще сахара, но при этом практически не имеет калорийности.

— Безопасен ли стевиозид и схожие подсластители? Знаете, вопрос в объемах потребления. До 20 доз в сутки — допустимый объем, выше — уже критично. Так что я бы сказала — относительно безопасно. — считает Юргита Вараева.

Источник: Reuters

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

Здоровая альтернатива сахару.

Спорт не спасет: Сладкая газировка и энергетики оказались губительно вредны для сосудов

Диетолог Вараева: искусственные подсластители могут быть альтернативой сахару.

 

Согласно новому исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т. Ч. Чана, польза от физической активности не перевешивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с употреблением подслащенных напитков. В класс особенно опасных для здоровья напитков попали не только сладкие газировки, но и натуральные лимонады, фруктовые коктейли и разнообразные энергетики.

Исследование проходило с 1980-х годов по 2016-й, около 30 лет, среди тысяч медицинских работников, как мужчин, так и женщин. Всего за это время подробно изучили образ жизни и питания порядка 106 тысяч человек. Литры выпиваемых подслащенных напитков замеряли раз в 4 года, а уровень физической активности — два раза в год.

— Более высокий уровень потребления подслащенных напитков был связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний независимо от уровня физической активности. Эти результаты подтверждают рекомендации по ограничению потребления подслащенных напитков даже для физически активных людей, — делают вывод исследователи, подчеркивая, что даже рекомендуемых 150 минут прогулок и тренировок в неделю не хватит, чтобы защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и противостоять неблагоприятному воздействию сладкой газировки.

СКОЛЬКО ГАЗИРОВКИ ПИТЬ ТОЧНО ВРЕДНО?

Критическим оказался уровень более двух банок газировки в неделю, он приводил к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от уровня физической активности. При ежедневном употреблении риск навредить сердцу и сосудам был еще выше.

ПОЧЕМУ СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА ТАКАЯ ВРЕДНАЯ?

— Есть тут и фактор образа жизни. Люди, которые пьют много сладких напитков, зачастую и питаются не слишком здоровой пищей, включающей фастфуд, и имеют тенденцию к набору веса, поскольку не растрачивают все полученные за счет сахара быстрые калории, которые имеют тенденцию тут же переходить в жир.

— Есть и прямое воздействие. Много сахара — значит быстрое повышение уровня глюкозы в крови, а также — холестерина и факторов воспаления, что тоже ведет к более высокому риску болезней сердца и сосудов.

ТАК ЧТО, ВСЕ БЕССМЫСЛЕННО, МОЖНО НЕ ВСТАВАТЬ С ДИВАНА?

На самом деле, все те же пресловутые 150 минут зарядки и прогулок в неделю очень помогают. Особенно, если часть их них — это активное время на свежем воздухе, даже невзирая на снежную и морозную погоду.

Прогулки на свежем воздухе — лекарство для сердца и средство против хандры и уныния, сообщается в рекомендациях Роспотребнадзора:

— Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы: больше кислорода попадает к клеткам, снижается риск артериальной гипертонии, инфаркта миокарда и инсульта.

— Идут на пользу опорно-двигательному аппарату: пешие прогулки, лыжи, бег укрепляют мышцы и кости, улучшают координацию, укрепляют суставы. Что особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни и страдает от лишнего веса.

— Прогулки улучшают настроение и снимают усталость, повышают уровень энергии, улучшают концентрацию внимания и память.

— Занятия физическими упражнениями на открытом воздухе помогают регулировать циркадные ритмы организма, а значит, нет проблем с засыпанием и сон будет крепче.

А МОЖЕТ, ПЕРЕЙТИ НА ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА?

— Что касается искусственно подслащенных напитков, которые часто представляются в качестве альтернативы подслащенным сахаром напиткам, их потребление действительно не было связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, но лучшим вариантом остается вода, — считает один из авторов исследования Жан-Филипп Друэн-Шартье, профессор Фармацевтического факультета Университета Лаваля, Квебек, Канада.

КАКОЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ?

Формально сахарозаменителем могут назвать любое сладкое химическое соединение, которое не является сахаром, рассказала «Комсомолке» врач эндокринолог-диетолог Клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Юргита Вараева.

Сахарозаменителем часто называют фруктозу, но на самом деле она — такой же простой углевод, как и наш обычный сахар, но еще более опасна для печени, поскольку фруктоза в больших количествах, — это повышенный риск жировой болезни печени.

ВАЖНО! Здоровая альтернатива сахару — подсластители не углеводного происхождения, они не повышают уровень глюкозы в крови, не встраиваются в обмен углеводов.

Наиболее известный вариант — стевиозид. Получают его из растения стевия, которое в 300 раз слаще сахара, но при этом практически не имеет калорийности.

— Безопасен ли стевиозид и схожие подсластители? Знаете, вопрос в объемах потребления. До 20 доз в сутки — допустимый объем, выше — уже критично. Так что я бы сказала — относительно безопасно. — считает Юргита Вараева.

Источник: Reuters

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

В чем опасность растворимого кофе?

«Растворимый кофе делают с помощью двух основных методов: высокотемпературного и низкотемпературного. В первом случае получается порошковый и гранулированный кофе, во втором — сублимированный кофе. В любом случае кофейные зерна проходят специальный этап обработки — их обжаривают или высушивают. В результате чего выделяются эфирные масла — мощные антиоксиданты, способные снижать окислительный стресс организма, бороться со свободными радикалами, которые образуются в процессе неправильного обмена веществ; улучшать метаболизм; регулировать артериальное давление, держать организм в тонусе», — сказал он.

Однако, по словам специалиста, в растворимом кофе многих производителей при детальном биохимическом анализе найдены существенные недостатки. Так, зачастую такой кофе изготавливается из бракованных и некондиционных зерен самых дешевых сортов. И если теоретически польза растворимого кофе не вызывает сомнений (в нем содержатся шесть органических кислот, витамины группы B, магний и кофеин), то практически полезных веществ там весьма мало.

«Многие пьют растворимый кофе, чтобы взбодриться. Это, что называется, “скорая помощь”, ведь такой кофе не требуется молоть или варить в турке, то есть тратить время. Но оказывается, что концентрация именно кофеина в растворимом кофе крайне мала. Зато в нем присутствует теобромин — вещество с тормозным и даже “засыпательным” эффектом. Особенно много теобромина в напитке “кофе три в одном”. На такой кофе даже существует запрет продажи на автомобильных заправках, потому что водители, выпив его “для бодрости”, засыпали за рулем», — сказал Созыкин.

Биолог указал на то, что в любом некачественном растворимом кофе обычно есть отдушки, а также усилители вкуса и запаха. А «кофе три в одном» — это, в основном, сахар, различные растительные добавки, ароматизаторы и краситель, придающий этому напитку красивый коричневый цвет. Поэтому у людей, которые регулярно употребляют растворимый и особенно пакетированный кофе, высока вероятность возникновения эрозивного гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острого и хронического панкреатита; возможна также стимуляция выхода камней из желчного пузыря, если они уже имеются в анамнезе, предупредил он.

«При желании на специализированных сайтах можно найти названия фирм, выпускающих качественный растворимый кофе, содержащий натуральные ингредиенты и кофеин в приемлемых дозах, рекомендуемый к употреблению, а также списки недобросовестных компаний, выпускающих дешевый, небезопасный и неполезный растворимый кофе с имитаторами вкуса, растительными заменителями, ароматическими добавками», — заключил Созыкин.

В конце декабря ассистент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Елена Близнюк сообщила в беседе с «Известиями», что при планировании беременности не рекомендуется употреблять кофе. По ее словам, кофеин влияет на активность маточных труб, меняет гормональный фон, препятствует нормальной овуляции и затрудняет процесс оплодотворения.

Источник: Annie Spratt/CC0

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.

В чем опасность растворимого кофе?

«Растворимый кофе делают с помощью двух основных методов: высокотемпературного и низкотемпературного. В первом случае получается порошковый и гранулированный кофе, во втором — сублимированный кофе. В любом случае кофейные зерна проходят специальный этап обработки — их обжаривают или высушивают. В результате чего выделяются эфирные масла — мощные антиоксиданты, способные снижать окислительный стресс организма, бороться со свободными радикалами, которые образуются в процессе неправильного обмена веществ; улучшать метаболизм; регулировать артериальное давление, держать организм в тонусе», — сказал он.

Однако, по словам специалиста, в растворимом кофе многих производителей при детальном биохимическом анализе найдены существенные недостатки. Так, зачастую такой кофе изготавливается из бракованных и некондиционных зерен самых дешевых сортов. И если теоретически польза растворимого кофе не вызывает сомнений (в нем содержатся шесть органических кислот, витамины группы B, магний и кофеин), то практически полезных веществ там весьма мало.

«Многие пьют растворимый кофе, чтобы взбодриться. Это, что называется, “скорая помощь”, ведь такой кофе не требуется молоть или варить в турке, то есть тратить время. Но оказывается, что концентрация именно кофеина в растворимом кофе крайне мала. Зато в нем присутствует теобромин — вещество с тормозным и даже “засыпательным” эффектом. Особенно много теобромина в напитке “кофе три в одном”. На такой кофе даже существует запрет продажи на автомобильных заправках, потому что водители, выпив его “для бодрости”, засыпали за рулем», — сказал Созыкин.

Биолог указал на то, что в любом некачественном растворимом кофе обычно есть отдушки, а также усилители вкуса и запаха. А «кофе три в одном» — это, в основном, сахар, различные растительные добавки, ароматизаторы и краситель, придающий этому напитку красивый коричневый цвет. Поэтому у людей, которые регулярно употребляют растворимый и особенно пакетированный кофе, высока вероятность возникновения эрозивного гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острого и хронического панкреатита; возможна также стимуляция выхода камней из желчного пузыря, если они уже имеются в анамнезе, предупредил он.

«При желании на специализированных сайтах можно найти названия фирм, выпускающих качественный растворимый кофе, содержащий натуральные ингредиенты и кофеин в приемлемых дозах, рекомендуемый к употреблению, а также списки недобросовестных компаний, выпускающих дешевый, небезопасный и неполезный растворимый кофе с имитаторами вкуса, растительными заменителями, ароматическими добавками», — заключил Созыкин.

В конце декабря ассистент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Елена Близнюк сообщила в беседе с «Известиями», что при планировании беременности не рекомендуется употреблять кофе. По ее словам, кофеин влияет на активность маточных труб, меняет гормональный фон, препятствует нормальной овуляции и затрудняет процесс оплодотворения.

Источник: Annie Spratt/CC0

Если вам понравилась статья, то поделитесь в социальных сетях нажав на иконку соцсети и подпишитесь на блог « Все для Вас, обо всем». Оставайтесь с нами, друзья! Впереди Вас ждёт новые заметки! Спасибо, что уделили время прочтению статьи.