Механические шторы, своими руками.
Механические шторы, своими руками.
Все об улучшение работоспособности.
Режим работоспособности
В разное время года, недели и суток способность к активным действиям может меняться. Так выглядят подъемы и спады работоспособности в течение суток.
Ночь. С 02.00 до 05.00 работоспособность падет. Так, например, человек именно в два часа ночи видит хуже всего.
Утро. С 06.00 силы организма возрастают. Пик работоспособности приходится на 10.00.
День. В13.00 работоспособность снижается. Именно поэтому обеденный перерыв и приходится чаще всего на это время. Далее после 14.00 активность снова растет.
Вечер. На 17.00 -18.00 приходится вечерний пик работоспособности. Затем она снова упадет к 22.00.
Помимо биологических часов работоспособность зависит также от рабочей обстановки, интереса к делу, психологической и физической готовности, личных переживаний.
Что требуется для улучшения работоспособности?
• Отдых
• Сон
• Правильное питание
• Водные процедуры (баня, бассейн, закаливание)
• Спорт
Что помогает улучшить работоспособность?
1. Чистая вода. Держите на столе кувшин с очищенной водой либо имейте под рукой обычную литровую пластиковую бутылку. Часто причиной утомления является простое обезвоживание. 2 — 2,5 литра чистой воды в день помогут Вам повысить работоспособность.
2. Порядок на столе. Завал на столе создает гнетущее воздействие на психику, хотя Вы этого и не замечаете. Проделайте следующий эксперимент: очистите стол от всего, что считаете лишним. Выпейте стакан прохладной воды. Сядьте за стол. Посидите немного, ничего не делая. Ну как?
3. Свежей воздух. Следует периодически проветривать комнату. При недостатке кислорода возникает сонливость, утомление развивается быстрее. Может даже болеть голова!
4. Смена обстановки. Установлено, что при смене обстановки или получении новой информации интерес к работе может быть восстановлен.
5. Музыка. Используйте приглушенную музыку, повышающую работоспособности. Польза музыки очевидна. С песней когда-то работали в поле, на заводе, а сейчас вот в офисе или дома. Особенно способствует повышению работоспособности музыка Моцарта — доказано учёными.
6. Цвет и запахи. Желтый цвет тонизирует, бодрит и стимулирует деятельность мозга. Установите на столе предметы желтых тонов или повесьте на стену картину той же цветовой гаммы. Периодически отвлекайтесь от работы и созерцайте их. Во избежание перевозбуждения желтым цветом оттеняйте его зеленым.
Ароматы цитрусов (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а также древесные ароматы (сосна, пихта, эвкалипт) усиливают кровообращение мозга, поэтому ароматизируйте свое рабочее место. Лучшим решением будет аромалампа, запахи натуральных эфирных масел, в отличие от аромапалочек, практически никого не раздражают. Самыми действенными являются запах лимона и цитронеллы. Помимо повышения работоспособности, улучшается внимание, снижается утомляемость глаз и соответственно количество ошибок в работе.
7. Продукты и напитки. Включите в рацион рыбу, чеснок, орехи, тертую морковь, заправленную растительным маслом. и ни в коем случае не ешьте кондитерских изделий, т.к. при переваривании сладких продуктов используется большое количество витаминов группы B, которые так необходимы работающему мозгу. В качестве источника быстрых углеводов приемлемо небольшое количество горького шоколада.
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Периодически выпивайте подслащенный травяной чай с тонизирующим действием.Травяные чаи Vision станут отличным выбором! Используйте только темный нерафинированный сахар. Такой сахар содержит вещества, позволяющие лучше адаптироваться к работе.
В случае достаточного количества времени лучшим способом снять усталость и повысить работоспособность будет небольшая разминка. Важно размять мышцы шеи и головы, кисти рук и стопы. Эти части тела имеют наибольшее количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее всего окажет воздействие на мозг.
8. Витамины и препараты, адаптогены. Используйте БАД Vision: Антиокс (чтобы больше кислорода поступало в мозг), Пакс (чтобы нервы были в порядке и хорошо высыпаться), Хромвитал (тонизирует и повышает работоспособность).
Витаминные препараты занимают особое место среди средств, улучшающих качество жизни человека. Их дефицит в организме очень часто становится причиной снижения работоспособности, а также развития различных заболеваний.
Аэровит - витаминный комплекс, повышающий физическую работоспособность, активизирует процессы восстановления организма после усиленных нагрузок.
Декамевит - улучшает состояние иммунной системы, активизирует восстановительные процессы, препятствует процессам старения.
Ундевит - этот комплекс рекомендуют назначать для быстрого восстановления организма после физических, эмоциональных нагрузок, перенесенных заболеваний.
Витамин С - известно, что недостаток аскорбиновой кислоты вызывает повышенную утомляемость, апатию, сонливость. К тому же дефицит этого витамина снижает сопротивляемость организма к простудам, гриппу. Для повышения работоспособности достаточно принимать его ежедневно.
Адаптогенами называют вещества, обладающие тонизирующими свойствами, улучшающими общее самочувствие. Они повышающие повышают уровень энергии, улучшают физическую и умственную активность.
К этой группе относят экстракты, настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи. Очень эффективны препараты на основе аралии, китайского лимонника. Полезно принимать средства на основе пантов оленя, а также мумиё и др.
9. Тонизирующие ванны
Водные процедуры: контрастный душ, различные ванны оказывают отличное тонизирующее действие, активизирую кровоток, улучшают функции организма.
- Хвойная ванна - ее полезно принимать после усиленных физических нагрузок, чтобы ускорить процессы восстановления.
- Ванна с добавлением морской соли (500 г соли на ванну) - способствует релаксации, расслаблению, отдыху организма. После такой процедуры, отдохнувший человек получает дополнительную энергию. Рекомендуется принимать перед сном, после чего нужно хорошенько
выспаться.
Все об улучшение работоспособности.
Режим работоспособности
В разное время года, недели и суток способность к активным действиям может меняться. Так выглядят подъемы и спады работоспособности в течение суток.
Ночь. С 02.00 до 05.00 работоспособность падет. Так, например, человек именно в два часа ночи видит хуже всего.
Утро. С 06.00 силы организма возрастают. Пик работоспособности приходится на 10.00.
День. В13.00 работоспособность снижается. Именно поэтому обеденный перерыв и приходится чаще всего на это время. Далее после 14.00 активность снова растет.
Вечер. На 17.00 -18.00 приходится вечерний пик работоспособности. Затем она снова упадет к 22.00.
Помимо биологических часов работоспособность зависит также от рабочей обстановки, интереса к делу, психологической и физической готовности, личных переживаний.
Что требуется для улучшения работоспособности?
• Отдых
• Сон
• Правильное питание
• Водные процедуры (баня, бассейн, закаливание)
• Спорт
Что помогает улучшить работоспособность?
1. Чистая вода. Держите на столе кувшин с очищенной водой либо имейте под рукой обычную литровую пластиковую бутылку. Часто причиной утомления является простое обезвоживание. 2 — 2,5 литра чистой воды в день помогут Вам повысить работоспособность.
2. Порядок на столе. Завал на столе создает гнетущее воздействие на психику, хотя Вы этого и не замечаете. Проделайте следующий эксперимент: очистите стол от всего, что считаете лишним. Выпейте стакан прохладной воды. Сядьте за стол. Посидите немного, ничего не делая. Ну как?
3. Свежей воздух. Следует периодически проветривать комнату. При недостатке кислорода возникает сонливость, утомление развивается быстрее. Может даже болеть голова!
4. Смена обстановки. Установлено, что при смене обстановки или получении новой информации интерес к работе может быть восстановлен.
5. Музыка. Используйте приглушенную музыку, повышающую работоспособности. Польза музыки очевидна. С песней когда-то работали в поле, на заводе, а сейчас вот в офисе или дома. Особенно способствует повышению работоспособности музыка Моцарта — доказано учёными.
6. Цвет и запахи. Желтый цвет тонизирует, бодрит и стимулирует деятельность мозга. Установите на столе предметы желтых тонов или повесьте на стену картину той же цветовой гаммы. Периодически отвлекайтесь от работы и созерцайте их. Во избежание перевозбуждения желтым цветом оттеняйте его зеленым.
Ароматы цитрусов (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), а также древесные ароматы (сосна, пихта, эвкалипт) усиливают кровообращение мозга, поэтому ароматизируйте свое рабочее место. Лучшим решением будет аромалампа, запахи натуральных эфирных масел, в отличие от аромапалочек, практически никого не раздражают. Самыми действенными являются запах лимона и цитронеллы. Помимо повышения работоспособности, улучшается внимание, снижается утомляемость глаз и соответственно количество ошибок в работе.
7. Продукты и напитки. Включите в рацион рыбу, чеснок, орехи, тертую морковь, заправленную растительным маслом. и ни в коем случае не ешьте кондитерских изделий, т.к. при переваривании сладких продуктов используется большое количество витаминов группы B, которые так необходимы работающему мозгу. В качестве источника быстрых углеводов приемлемо небольшое количество горького шоколада.
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Периодически выпивайте подслащенный травяной чай с тонизирующим действием.Травяные чаи Vision станут отличным выбором! Используйте только темный нерафинированный сахар. Такой сахар содержит вещества, позволяющие лучше адаптироваться к работе.
В случае достаточного количества времени лучшим способом снять усталость и повысить работоспособность будет небольшая разминка. Важно размять мышцы шеи и головы, кисти рук и стопы. Эти части тела имеют наибольшее количество механорецепторов, поэтому их разминка быстрее всего окажет воздействие на мозг.
8. Витамины и препараты, адаптогены. Используйте БАД Vision: Антиокс (чтобы больше кислорода поступало в мозг), Пакс (чтобы нервы были в порядке и хорошо высыпаться), Хромвитал (тонизирует и повышает работоспособность).
Витаминные препараты занимают особое место среди средств, улучшающих качество жизни человека. Их дефицит в организме очень часто становится причиной снижения работоспособности, а также развития различных заболеваний.
Аэровит - витаминный комплекс, повышающий физическую работоспособность, активизирует процессы восстановления организма после усиленных нагрузок.
Декамевит - улучшает состояние иммунной системы, активизирует восстановительные процессы, препятствует процессам старения.
Ундевит - этот комплекс рекомендуют назначать для быстрого восстановления организма после физических, эмоциональных нагрузок, перенесенных заболеваний.
Витамин С - известно, что недостаток аскорбиновой кислоты вызывает повышенную утомляемость, апатию, сонливость. К тому же дефицит этого витамина снижает сопротивляемость организма к простудам, гриппу. Для повышения работоспособности достаточно принимать его ежедневно.
Адаптогенами называют вещества, обладающие тонизирующими свойствами, улучшающими общее самочувствие. Они повышающие повышают уровень энергии, улучшают физическую и умственную активность.
К этой группе относят экстракты, настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи. Очень эффективны препараты на основе аралии, китайского лимонника. Полезно принимать средства на основе пантов оленя, а также мумиё и др.
9. Тонизирующие ванны
Водные процедуры: контрастный душ, различные ванны оказывают отличное тонизирующее действие, активизирую кровоток, улучшают функции организма.
- Хвойная ванна - ее полезно принимать после усиленных физических нагрузок, чтобы ускорить процессы восстановления.
- Ванна с добавлением морской соли (500 г соли на ванну) - способствует релаксации, расслаблению, отдыху организма. После такой процедуры, отдохнувший человек получает дополнительную энергию. Рекомендуется принимать перед сном, после чего нужно хорошенько
выспаться.
Верхом на доске, с горки зимой.
доска,слаломист,шаблон,контур,заготовка,стойка,ботинок,верхом,фигуры,
Верхом на доске, с горки зимой.
доска,слаломист,шаблон,контур,заготовка,стойка,ботинок,верхом,фигуры,
Садовая дорожка из покрышек, решетка у порога-своими руками.
Садовая дорожка из покрышек, решетка у порога-своими руками
Садовая дорожка из покрышек, решетка у порога-своими руками.
Садовая дорожка из покрышек, решетка у порога-своими руками
Микромотоцикл с коляской, делаем сами-своими руками,
микромотоцикл, делаем сами - своими руками, рама, Д-5,Д-6,конструкция,коляска,колеса, рисунок, размеры, задняя втулка,гайка,крыло,тормоз
Микромотоцикл с коляской, делаем сами-своими руками,
микромотоцикл, делаем сами - своими руками, рама, Д-5,Д-6,конструкция,коляска,колеса, рисунок, размеры, задняя втулка,гайка,крыло,тормоз
Как сделать мотофрезу из мопедного двигателя?
Двигатель крепится на кронштейне, приваренном к передней стенке короба. Горизонтальная и вертикальная части кронштейна представляют собой отрезки стального профиля «тавр», подкос — стальную полосу сечением 5x40 мм. На вертикальной части кронштейна имеются две скобы из стальной полосы толщиной 5 мм — к ним двумя болтами с резьбой М8 и крепится двигатель. Ручки мотофрезы выгнуты из двух стальных труб внешним диаметром 22 мм. Между ними располагается топливный бак емкостью около 2 л из оцинкованного кровельного железа. Ручки крепятся к раме цапфами через переходник-валик с двумя фланцами и разрезную трубу-хомут (с зажимной рукояткой), установленную на стойке, приваренной к коробу рамы. В задней части рамы находится сцепное устройство — стальная полоса с приваренной к ней П-образ-ной скобой. При использовании мотофрезы в основном варианте в сцепном устройстве шарнирно закрепляется тормозной костыль, с помощью которого можно регулировать скорость продвижения по пашне и глубину обработки почвы. При использовании же агрегата в варианте мототягача (совместно с транспортной тележкой) вместо костыля закрепляется проушина водила тележки. В этом случае вместо фрез на рабочий вал устанавливаются колеса. Для мотофрезы требуются три звездочки: две (Z=35 и Z=11) — на промежуточный вал и одна (Z=15) — на рабочий. Все звездочки вытачиваются из стали, но возможен вариант сварной конструкции (ступица — отрезок подходящей трубы, диск — стальная пластина толщиной 7 мм). При сборке агрегата особое внимание следует уделить установке двигателя: ось его звездочки должна совпадать с осью звездочки на промежуточном валу. Для удобства кронштейны крепления двигателя сделайте несколько шире проушин на его картере и не забудьте использовать прокладки — это поможет точнее совместить плоскости звездочек. Если после запуска двигатель будет перегреваться, сконструируйте несложный вентилятор. У двигателей серии Ш это делается довольно просто: в крышке картера прорезается отверстие, соосное с маховичком магнето, а на последнем закрепляется крыльчатка центробежного вентилятора. Улитку и воздуховод можно выколотить из алюминиевого листа. Двигатель лучше всего закапоти-ровать, для чего потребуется лист кровельного железа или дюралюминия, согнутый в виде буквы Г1, а фрезы (колеса) прикрыть грязевыми щитками. Органы управления двигателем ничем не отличаются от штатных, (на рукоятках смонтированы ручки «газа», сцепления, переключателя скоростей). Запускается двигатель кикстартером вручную.Транспортная тележка собирается на трубчатой раме, на которой закрепляется кузов,собранный из 10-мм фанеры с помощью дюралюминиевых или стальных уголков. Непосредственно перед кузовом устанавливается сиденье водителя—для этой цели лучше всего использовать каркас старого металлического кресла или готовый «анатомический» вариант из пластмассы. Колеса транспортной тележки должны быть оборудованы барабанными тормозами; рукоятка их привода закрепляется на самой тележке.
Как сделать мотофрезу из мопедного двигателя?
Двигатель крепится на кронштейне, приваренном к передней стенке короба. Горизонтальная и вертикальная части кронштейна представляют собой отрезки стального профиля «тавр», подкос — стальную полосу сечением 5x40 мм. На вертикальной части кронштейна имеются две скобы из стальной полосы толщиной 5 мм — к ним двумя болтами с резьбой М8 и крепится двигатель. Ручки мотофрезы выгнуты из двух стальных труб внешним диаметром 22 мм. Между ними располагается топливный бак емкостью около 2 л из оцинкованного кровельного железа. Ручки крепятся к раме цапфами через переходник-валик с двумя фланцами и разрезную трубу-хомут (с зажимной рукояткой), установленную на стойке, приваренной к коробу рамы. В задней части рамы находится сцепное устройство — стальная полоса с приваренной к ней П-образ-ной скобой. При использовании мотофрезы в основном варианте в сцепном устройстве шарнирно закрепляется тормозной костыль, с помощью которого можно регулировать скорость продвижения по пашне и глубину обработки почвы. При использовании же агрегата в варианте мототягача (совместно с транспортной тележкой) вместо костыля закрепляется проушина водила тележки. В этом случае вместо фрез на рабочий вал устанавливаются колеса. Для мотофрезы требуются три звездочки: две (Z=35 и Z=11) — на промежуточный вал и одна (Z=15) — на рабочий. Все звездочки вытачиваются из стали, но возможен вариант сварной конструкции (ступица — отрезок подходящей трубы, диск — стальная пластина толщиной 7 мм). При сборке агрегата особое внимание следует уделить установке двигателя: ось его звездочки должна совпадать с осью звездочки на промежуточном валу. Для удобства кронштейны крепления двигателя сделайте несколько шире проушин на его картере и не забудьте использовать прокладки — это поможет точнее совместить плоскости звездочек. Если после запуска двигатель будет перегреваться, сконструируйте несложный вентилятор. У двигателей серии Ш это делается довольно просто: в крышке картера прорезается отверстие, соосное с маховичком магнето, а на последнем закрепляется крыльчатка центробежного вентилятора. Улитку и воздуховод можно выколотить из алюминиевого листа. Двигатель лучше всего закапоти-ровать, для чего потребуется лист кровельного железа или дюралюминия, согнутый в виде буквы Г1, а фрезы (колеса) прикрыть грязевыми щитками. Органы управления двигателем ничем не отличаются от штатных, (на рукоятках смонтированы ручки «газа», сцепления, переключателя скоростей). Запускается двигатель кикстартером вручную.Транспортная тележка собирается на трубчатой раме, на которой закрепляется кузов,собранный из 10-мм фанеры с помощью дюралюминиевых или стальных уголков. Непосредственно перед кузовом устанавливается сиденье водителя—для этой цели лучше всего использовать каркас старого металлического кресла или готовый «анатомический» вариант из пластмассы. Колеса транспортной тележки должны быть оборудованы барабанными тормозами; рукоятка их привода закрепляется на самой тележке.
Водный велосипед-катамаран, делаем сами-своими руками,
водный, велосипед, делаем сами-своими руками, катамаран, тримаран,поплавок, движитель, лопасти,сиденья,колеса,кривошипно-шатунный,ручной
Водный велосипед-катамаран, делаем сами-своими руками,
водный, велосипед, делаем сами-своими руками, катамаран, тримаран,поплавок, движитель, лопасти,сиденья,колеса,кривошипно-шатунный,ручной
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Избранное
Предвестники инфаркта и инсульта, которые нужно знать.
Больше всего на сердечный приступ указывает боль или давление в груди. Однако, есть и другие неожиданные предвестники инфаркта миока...
-
Кольцо — сильнейший магический амулет, украшение, которому издавна приписывали магическую силу и связывали с различными ритуалами. В ...
-
Разновидностей гадания много как и самих видов карт. Предложенное сегодня гадание простое. Но перед раскладывания карт нужно запомнит...
