На протяжении тысячелетий буддийская философия была сосредоточена исключительно на том, как уменьшить человеческие страдания и удерживать ум сосредоточенным на настоящем моменте.
И сегодня мы рассмотрим самые важные принципы и привычки буддизма, которые мы все можем использовать в своей повседневной жизни.
Сначала они могут показаться трудными, но если вы будете продолжать их использовать, они принесут вам пользу на всю жизнь.
Привычка 1 - Внешнее избавление от беспорядка
Знаете ли вы, что Будда родился принцем? Да, он мог бы прожить всю свою жизнь в большом красивом дворце, где все обслуживали бы его. Но он этого не сделал. Он отказался ото всего, когда осознал разочаровывающую природу материализма.
И сейчас, 2300 лет спустя, буддийские монахи поступают так же. Они сводят материальные блага к минимуму и держат только то, что им нужно для жизни. Обычно все это помещается в небольшом рюкзаке.
Таким способом они полностью убирают беспорядок из своей жизни.
Привычка 2 - Внутреннее избавление от беспорядка: забота о других
Во многих буддийских монастырях монахи учатся делать что-то не для себя, а для всего мира. Когда они медитируют, это делается ради всех. В медитации они пытаются достичь просветления, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и помочь нуждающимся.
Когда вы разовьете такое бескорыстное отношение к окружающим, вы меньше будете сосредотачиваться на своих личных проблемах. Вы станете менее эмоциональными по поводу мелочей, и ваш разум станет более спокойным.
Это то, что называется внутренним избавлением от беспорядка: избавление от эгоистичных привычек и освобождение места для других.
Привычка 3 - Ежедневная медитация
Одна из основных причин, по которой человек становится монахом, - это иметь больше времени для медитации. Большинство монахов просыпаются рано и медитируют от 1 до 3 часов и делают то же самое ночью. Такая практика меняет мозг. Если вы читали статьи о пользе медитации, то вы понимаете, о чем я.
Вам не обязательно придерживаться такого жесткого графика, как у монахов, но начать день с 30-минутной медитации - это уже хорошая привычка для простого смертного.
Привычка 4 - Уважение мудрости
В нашем обществе, впрочем как и в Европе, нездоровое отношение к старости, неуважительное. В отличие от нас, буддийские монахи видят в пожилых людях мудрость. Они всегда имеют старших духовных наставников, которые помогают им на их жизненном пути.
Если вы посмотрите вокруг, всегда найдутся мудрые пожилые люди, у которых можно поучиться. У пожилых людей больше опыта, а это значит, что они могут преподать бесчисленные уроки жизни.
Привычка 5 - Умение слушать внимательно и без осуждения
Наш мозг естественным образом осуждает других. Но, по мнению буддистов, цель общения - помочь другим и себе меньше страдать. В таком случае критика и осуждение явно не помогают. В осознанности замечательно то, что она свободна от осуждений. Основная цель осознанного общения - воспринимать все, что кто-то говорит, не оценивая этого. Это позволит избегать конфликтов, устанавливать уважительные отношения и понимание.
Привычка 6 - Перемены - основной закон Вселенной
По словам буддийского мастера Судзуки, важнейший принцип, который все мы должны усвоить, - это принимать изменения.
«Не признавая того факта, что все меняется, мы не можем обрести абсолютное самообладание. Но, к сожалению, нам часто трудно принять перемены. И поскольку мы не можем принять истину приходящего, мы страдаем».
Все меняется - это основной закон Вселенной. Однако нам трудно это принять. Мы сильно отождествляем себя со своим фиксированным внешним видом, своим телом и своей личностью. И когда что-либо меняется, мы страдаем.
Однако Судзуки говорит, что мы можем преодолеть это, признав, что содержимое нашего разума находится в постоянном движении. Все, что касается сознания, приходит и уходит. Осознание этого в мгновение ока может рассеять страх, беспокойство, гнев, привязанность и отчаяние.
Привычка 7 - Жить настоящим моментом
Людям очень сложно жить настоящим моментом. Мы склонны думать о прошлых событиях или беспокоиться о том, что нас ждет в будущем. Наш ум может естественным образом дрейфовать от прошлого в будущее.
Но внимательность и контроль мыслей позволяет нам перенаправлять мысли обратно к тому, чем мы на самом деле занимаемся именно сейчас.
Не осуждая себя за то, что мы потеряли контроль над своими мыслями, нам нужно просто признать, что потеряли внимание, и направить свое внимание на наши чувства или любую задачу, которой мы занимаемся именно сейчас.
Для этого требуется дисциплина, но это того стоит - жизнь становится лучше.
Привычка 8 - Умение сосредоточиться на одном
Это простой момент, но он подчеркивает ключевой аспект буддийской философии.
Буддийских монахов учат сосредотачиваться на чем-то одном. Что бы ни происходило в настоящий момент, уделите этому одному все свое внимание.
Когда мы выполняем несколько задач одновременно, мы часто думаем, что успеваем сделать больше. Тем не менее, было научно доказано, что мозг не справляется с многозадачностью. На самом деле, качество вашей работы в многозадачном режиме не такое высокое.
Если вы сможете быть похожими на буддийского монаха и сосредоточиться на чем-то одном, вы будете более вовлечены в то, что делаете, и, вероятно, в результате испытаете больше умиротворения и спокойствия.
Привычка 9 - Отпустите то, что не можете контролировать
Отказ от вещей, которые невозможно контролировать, - это, наверное, основное условие, при котором буддийским монахам удается жить полноценной и счастливой жизнью.
Когда вы понимаете, насколько все непостоянно, вы начинаете отпускать и наслаждаться жизнью такой, какая она есть в данный момент.
Противоположный образ жизни - привязываться к вещам и пытаться держаться за них.
Но жизнь изменчива. Со временем все меняется. Когда вы пытаетесь все исправить, вы сопротивляетесь естественному укладу вещей, что приводит к страданиям.
