Как помощь своему позвоночнику чтоб он оставался как можно долго молодым?

Ничто не приносит столько счастья и радости, как свобода движения. Это 

понимаешь, когда в самый неподходящий момент теряешь способность 

передвигаться и лежишь пластом, боясь пошевелиться от боли.«Повезло» 

только человеку

Заболевания остеохондрозом среди животного мира встречаются на нашей 

планете только у человека. Распространение остеохондроза среди людей 

поистине глобально — более 90%. Чем же человек в этом смысле отличается 

от своих собратьев? Тем, что оторвал от земли две «лапы» из четырех. 

Более того, освободившуюся пару он использует совершенно не по 

назначению — для перетаскивания тяжестей, еще более увеличивая нагрузку 

на позвоночный столб. Прямохождение не так уж опасно. Позвоночник в 

процессе эволюции приобрел ряд приспособлений для компенсации 

вертикальных нагрузок: физиологические изгибы во фронтальной плоскости, 

усиленный мышечный и связочный аппарат. Опаснее всего то, что мы 

приспособились использовать “пятую точку опоры” в качестве единственной, 

хотя эта часть тела вовсе не предназначена природой для опорной функции. 

Посмотрите на животных, когда они сидят, то опираются на три точки 

опоры, а чаще на пять. Сидячее положение — одно из наиболее редко 

применяемых животными. Они, как правило, либо стоят, либо лежат. Человек 

же, помимо того, что изобрел устройство для сидения, сделал это 

положение едва ли не основным.

Компьютер – пособник остеохондроза

Работая за компьютером, мы длительное время сидим в положении, которое 

диктует наше рабочее место. Но не факт, что эта поза является 

оптимальной. Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной 

нагрузке на одни группы мышц и к отсутствию ее же на другие группы. Если 

длительное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки 

более пагубно влияет на ваш организм и приводит к деградации мышц, как 

следствие — искривления позвоночника — сколиоз, а также разрушение 

межпозвонковых дисков — остеохондроз.

Когда мы в сидячем положении, нагрузка на межпозвонковые диски намного 

больше, чем в положении стоя или лежа. Все эти негативные факторы могут 

вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, боли в голове, 

конечностях и внутренних органах, стать причиной возникновения 

остеохондроза и сколиоза.

А у меня это есть?

Различают несколько видов недуга, в зависимости от пораженной области 

позвоночника, остеохондроз шейного, грудного, поясничного, крестцового 

отделов. Каждая из разновидностей болезни имеет свои признаки, 

особенности диагностики и лечения.

Как определить, есть ли у вас остеохондроз или сколиоз? Признаки 

сколиоза видны даже неспециалисту при визуальном осмотре — это 

несимметричности фигуры. Основные симптомы остеохондроза — боли в 

области позвоночника, нередко “отдающие” и в другие части тела, 

ограничение подвижности позвоночника, хруст в области шеи. Проявления 

остеохондроза зависят от того, какой отдел позвоночника поражен. При 

изменениях в шейном и грудном отделах характерны боли в шее, затылке. 

Боли носят постоянный, ноющий характер и часто усиливаются при 

определенной позе, особенно при длительной физической нагрузке. 

Характерны головокружения, тошнота, шум в ушах, онемение пальцев рук, 

боли в руках. Иногда возникают боли в области сердца, провоцирующиеся 

неудобной позой. Могут также появиться боли в верхней части живота, 

расстройства деятельности органов желудочно-кишечного тракта. Больные 

часто жалуются на ограничение подвижности шеи, хруст при повороте 

головы.

При изменениях в поясничном и крестцовом отделах позвоночника характерны 

боли в пояснице, нередко острые внезапные “прострелы”, в ягодице и по 

задней поверхности бедра. Резкие боли могут привести к принятию 

характерной позы — с наклоном в бок, при этом боль усиливается при 

малейшем движении. В дальнейшем при прогрессировании заболевания могут 

появиться расстройства функции тазовых органов и импотенция.

Помоги себе сам

Меры профилактики остеохондроза и сколиоза совсем несложные, если не 

считать того, что для их соблюдения требуется постоянно себя 

контролировать. Надо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и 

следить за осанкой и положением, в котором вы проводите большую часть 

времени, для этого уделите внимание своему рабочему месту. Все должно 

быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в 

“скрученном” положении. И, главное, как можно чаще вставайте из-за 

стола, делайте какие-либо движения.

А вот лечить остеохондроз и сколиоз гораздо сложнее… В медицинской 

практике используют разнообразные методы, однако далеко не всегда 

удается добиться удовлетворительных результатов. Основным способом 

остаются лечебная гимнастика, массаж, мануальная терапия, менее 

распространено ношение корсетов, в крайних случаях прибегают к операции.

Чтобы не доводит до этого, помните: здоровый позвоночник — залог 

здоровой жизни. Любите свой позвоночник и не перегружайте его сверх 

меры.

Нехитрые правила

— Постоянно следите за правильной осанкой. Правильная осанка — когда 

живот втянут и грудная клетка выдается вперед.

— Избегайте положений и движений, вызывающих неприятные ощущения или 

боли в спине.

— Устраните факторы, увеличивающие нагрузку на позвоночник: ношение 

обуви на высоких каблуках, избыточный вес, неудобное рабочее место.

— У автомобилистов на спинке сиденья на уровне поясничного и шейного 

отделов позвоночника укрепляются специальные валики.

— Зашнуровывать обувь нужно встав на одно колено, оперевшись туловищем 

на бедро.

— С целью кратковременной разгрузки позвоночника рекомендуется в течение 

дня насколько раз прислоняться к стенке спиной с выдержкой 10–60 секунд.

Стоя, сидя, лежа

— Используйте опору или время от времени перемещайте вес тела с одной 

ноги на другую.

— Старайтесь выбирать стул или кресло с поддерживающей позвоночник 

высокой спинкой.

— Для сохранения прямой спины поместите небольшую подушку позади талии.

— Пока сидите, время от времени немного изменяйте позу.

— В горизонтальном положении позвоночник должен оставаться прямым. 

Кровать следует выбирать эластичную, но достаточно жесткую. Положите 

небольшую подушку под шею и, в случае болей в поясничной области, также 

и под колени.

Во время работы

— Тяжелые предметы следует поднимать из положения сидя на корточках с 

прямой спиной, держа их как можно ближе к туловищу.

— Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести!

— Лучше распределять вес переносимых тяжестей, используя обе руки.

— При любой работе позвоночник должен оставаться в прямом положении. Не 

нагибайтесь, станьте на колени или на корточки.

Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе

Выполнение упражнений два-три раза в течение каждого часа существенно 

снизит риск формирования стойкого мышечного спазма, приводящего к болям 

в спине. Упражнения выполняются в исходном положении сидя на стуле.

1. Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь. 

Повторить 2–3 раза.

2. Наклонив голову вперед, поверните ее на выдохе вправо, а затем влево. 

Повторить по 2 раза в каждую сторону.

3. Переместите голову назад, одновременно прижимая к груди подбородок.

4. Положите руки на бедра, сведите и разведите лопатки. Выполните 3–4 

раза.

5. Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о 

наружную поверхность бедра. Подайте это плечо вперед, до упора скручивая 

позвоночник. Сделайте в ту и другую сторону, меняя ногу, по 2–3 раза.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните 

корпус как можно дальше вперед, пропуская его между бедрами. Помогайте 

движениям туловища усилием рук. Повторите 2–3 раза.

Выполнение комплекса в медленном темпе займет у вас не более минуты. 

Поэтому повторить его еще несколько раз в течение каждого часа возможно 

даже самому занятому человеку.

Витамин D продлевает жизнь пожилым и лечить слепоту

Недостаток витамина D в 2 раза повышает вероятность внезапной смерти. К такому выводу пришли ученые из Канзасского университета (University of Kansas), передает Reuters.
Специалисты проанализировали данные более 10 тыс.пациентов, из них 70% страдали от недостатка витамина D (менее 30 нанограмм на миллилитр крови; норма составляет 40-60 нанограмм) и имели значительный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По словам ученых, если бы они принимали достаточное количество витамина D, то риск внезапной смерти сократился бы на 60%.
"Мы ожидали увидеть связь между заболеваниями сердца и витамином D, но не такую сильную. Она оказалась гораздо глубже, чем мы полагали", - заявил профессор-кардиолог Джеймс Вацек. Дефицит витамина D приводит к увеличению риска развития диабета, гипертонии (риск повышается на 40%) и кардиомиопатии - заболеванию сердечной мышцы (риск повышается на 30%), при котором на первый план выходит нарушение насосной функции сердца с развитием хронической сердечной недостаточности. При этом работа подтвердила тот факт, что недостаток вещества можно компенсировать за счет пищевых добавок.
Д.Вацек считает, что человек должен получать 90% витамина, находясь под воздействием солнечного света (не менее 20 минут), и 10% - из еды. В частности, он рекомендует потреблять жирную рыбу, яйца и молочные продукты. Также следует время от времени сдавать анализы крови и в случае необходимости принимать витамин D в виде пищевых добавок. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы определить продолжительность приема и дозировку.
"Если человек не испытывает дефицит витамина D, то нет необходимости принимать добавки, они не способны продлить жизнь. Они полезны лишь в тех случаях, если у человека действительно обнаружен недостаток витамина D. В этом случае, чтобы нормализовать его уровень в крови, можно прибегнуть к заместительной терапии в течение двух месяцев", - комментирует Д.Вацек.
Суточная норма потребления витамина D для взрослых людей составляет 1000-2000 МЕ (10-20 мкг).
Исследование ученых опубликовано в American Journal of Cardiolo

Кто способен убивать человека на войне и в мирной жизни?

В июле 2005 года телеканал «National Geographic» показал

зрителям новый проект – многосерийный документальный

фильм о способностях человека убивать человека. Многое в

этом проекте оказалось настоящим открытием для общества. Приводимые авторами фильма факты действительно шокируют, а результаты научных исследований в данном вопросе заставляют иначе взглянуть

и на самого человека, и на войну. Это кардинально меняет

наши представления, казавшиеся устоявшимися и

незыблемыми. Почему нормальный человек, даже призванный в армию и

воюющий за свою Родину, все равно не желает убивать? Наука нашла этому

биологические объяснения.

ОТРИЦАНИЕ УБИЙСТВА

Фактура фильма шокирует, и поначалу в нее даже трудно поверить. В 1947

году американский генерал Маршалл организовал опрос ветеранов Второй

мировой войны из БОЕВЫХ пехотных частей с целью определить поведение

солдата и офицера в реальных боевых действиях. Результаты оказались

неожиданными. Только менее 25% солдат и офицеров боевых пехотных частей

армии США во время боя стреляли в сторону противника. И только 2%

сознательно целились во врага. Аналогичная картина была и в ВВС: более

50% сбитых американскими летчиками самолетов противника приходилось на

1% летчиков. Выяснилось, что в тех видах боев, где противник

воспринимается как человек и личность (это пехотные бои, авиационные

дуэли истребителей и пр.), - армия неэффективна, и практически весь урон,

причиняемый противнику, создается только 2% личного состава, а 98% не способны убивать.

Совсем иная картина там, где военные не видят противника в лицо.

Эффективность танков и артиллерии тут на порядок выше, а максимум эффективности у бомбардировочной авиации. Именно ею в ходе Второй мировой войны и был причинен максимальный урон живой силе врага

(примерно 70% от всех военных и гражданских потерь противника). Что

касается боевых схваток пехоты «лицо в лицо», то их эффективность – самая

низкая среди других родов войск.

Причина – солдаты не могут убивать. Поскольку это – серьезнейший вопрос

эффективности вооруженных сил, Пентагон подключил к исследованиям группу

военных психологов. Выяснились поразительные вещи. Оказалось, что 25%

солдат и офицеров перед каждым боем мочатся или испражняются от страха.

В армии США это вообще было нормой. В качестве примера «National

Geographic» приводит воспоминания ветерана Второй мировой войны. Солдат-

ветеран рассказывает, что перед первым боем в Германии обмочился, но его

командир показал на себя, тоже обмоченного, и сказал, что это нормальное

явление перед каждым боем: «Как только обмочусь, страх пропадает, и могу себя контролировать».

Опросы показали, что это – массовое явление в армии, и даже в войне с

Ираком тоже около 25% солдат и офицеров США перед каждым боем мочились

или испражнялись от страха. Опорожнение кишечника и мочевого пузыря перед страхом смерти – это нормальный животный инстинкт, унаследованный человеком от зверей: с опорожненными кишечником и мочевым пузырем

проще спасаться и убегать. Но вот другое психологи объяснить сразу не

могли. Примерно у 25% солдат и офицеров наступал временный паралич или

руки, или указательного пальца. Причем, если он левша и должен стрелять

левой рукой – то паралич касался левой руки. То есть, именно той руки и того

пальца, которые нужны для стрельбы. После поражения фашистской Германии

архивы Рейха показали, что эта же напасть преследовала и немецких солдат.

На восточном фронте там была постоянная эпидемия «обморожения» руки или

пальца, которыми надо было стрелять. Тоже около 25% состава. Как

оказалось, причины лежат глубоко в психологии человека, отправленного

насильно на войну.

В этих поисках исследователи прежде всего обнаружили, что 95% всех насильственных преступлений совершаются мужчинами, а только 5%-женщинами. Что еще раз подтвердило известную истину, что женщины

вообще не пригодны для отправки их Государством на войну убивать других

людей. Исследования также показали, что человек вообще не является

агрессивным существом. Например, шимпанзе являют в своем поведении по

отношению к сородичам чудовищную агрессивность, которая эволюционно

отсутствует у человека, так как, по мнению ученых, агрессивные особи

человеческого рода в ходе человеческой истории неизбежно погибали, а выживали только те, кто склонен к компромиссу.

Анализ поведения собак показал, что ИНСТИНКТ запрещает собакам убивать себе подобных. У них есть четкие биологические ограничители подобного поведения, вводящие собаку в состояние ступора, если она начинает причинять другой собаке увечья, угрожающие ее жизни. Оказалось, что и нормальный человек в таких ситуациях становится подобным собакам.

Ученые Пентагона, исследуя стресс солдата во время боя, нашли, что у солдата полностью «отключается передний мозг», ответственный за

осознанное поведение, и включаются доли мозга, управляющие телом и

сознанием с помощью животных инстинктов. Именно этим объясняются

параличи рук и пальцев солдат – инстинктивным запретом на убийство себе

подобного. То есть, это вовсе не ментальные или социальные факторы, не

пацифизм или наоборот фашизм представлений человека. Когда дело идет к

убийству себе подобного, включаются биологические механизмы

сопротивления, которые разум человека контролировать вообще не в состоянии.

Как один из примеров «National Geographic» приводит поездку Гиммлера в

только что захваченный наш Минск, где нацисты Германии и Беларуси массово

уничтожали евреев. Когда на глазах у Гиммлера, идеолога и организатора

уничтожения евреев, расстреляли минского еврея, глава СС стал блевать,

стал падать в обморок. Одно дело – писать далеко в кабинете приказы об

убийстве «абстрактных» миллионов людей, другое дело – видеть смерть

вполне конкретного одного человека, приговоренного к смерти этим приказом.

Крупнейшие американские психологи Свенг и Маршан, работавшие по заказу

Пентагона, выяснили вообще поразительное. Результаты их исследования

шокировали: если боевое подразделение ведет непрерывно боевые действия

в течение 60 дней, то 98% личного состава сходят с ума. Кем же являются

оставшиеся 2%, которые в ходе боевых столкновений и есть главная боевая

сила подразделения, ее герои? Психологи четко и аргументировано

показывают, что эти 2% - психопаты. У этих 2% и до призыва в армию были

серьезные проблемы с психикой.

Ответ ученых Пентагону был таков: эффективность действий вооруженных сил

близкого боевого контакта достигается только наличием психопатов, а потому

подразделения разведки или ударного прорыва надо формировать только из

психопатов. Однако в этих 2% есть и небольшая часть людей, которых не

отнести к психопатам, но можно отнести к «лидерам». Это люди, которые

обычно после армейской службы уходят в полицию или подобные органы. Они

не демонстрируют агрессивности, но их отличие от нормальных людей то же

самое, как и у психопатов: они могут запросто убить человека – и не

испытывать от этого никаких переживаний.

ПОВАЛЬНОЕ УБИЙСТВО

Суть американских исследований человека в том, что сама биология, сами

инстинкты запрещают человеку убивать человека. И это было, вообще-то,

известно давно. Например, в Речи Посполитой в XVII веке проводили подобные исследования. Полк солдат на стрельбище поразил в ходе проверки 500 мишеней. А потом в бою через несколько дней вся стрельба сего полка

поразила только трех солдат противника. Этот факт тоже приводит «National Geographic».

Человек биологически не может убивать человека. А психопаты, которые в

войну составляют 2%, но являются 100% всей ударной силы армии в тесных

боях, как сообщают психологи США, в гражданской жизни равно являются

убийцами и, как правило, сидят в тюрьмах. Психопат – и есть психопат: что на

войне, где он герой, что в гражданской жизни, где его место в тюрьме. На

этом фоне сама любая война представляется совсем в ином свете: где 2%

психопатов Отечества воюют с такими же 2% психопатов противника,

уничтожая при этом массу людей, не желающих убивать человека. А

заряжают 2% психопатов на войну политики ради удержания своей личной

власти в стране.

Идеология тут никакой роли не играет, так как даже Гиммлер блевал от

расстрела одного минского еврея, хотя был «идеологически подкован». Войну

делают 2% психопатов, которым совершенно не важно, ради чего кого-то

убивать. Главное для них – сигнал политического руководства к расправе. Вот

тут душа психопата и находит свое счастье, свой звездный час. Исследования

американских ученых касались только поведения армии США в ходе Второй

мировой войны.

Наши отечественные военные историки, уже предвижу, готовы возразить, что

«американцы – плохие вояки, а вот наша армия показала вершины мужества и

героизма». Для чего всюду и публикуются статьи, что мы, мол, «не сдавались,

а умирали». Это блеф. Сколько американцев сдались Гитлеру? Сущая мелочь.

Зато СССР показал рекорд, никем не превзойденный (и никогда, уверен) в

том, как сдаваться агрессору. Гитлер напал на СССР с армией всего-то в 3,5

миллиона. И этой армии сдались в 1941 году 4 миллиона солдат и офицеров

кадровой Красной Армии. Кто-то, конечно, воевал и не сдавался, коих

пропаганда с фонарями ищет. Но как почти вся кадровая армия СССР (4

миллиона из 5,5) сдалась немцам за полгода – никого не интересует. Тут,

конечно, работало не желание никого не убивать, а другое – попытка

избавиться от ненавистного СССР, когда в 1941 году Гитлера видели

«освободителем» от «еврейского большевизма» проклятого Сталина, который

был у народа в печенках. Потому наша доблестная народная армия и

сдавалась «освободителю» Гитлеру. Вот почему наш опыт войны, по крайней

мере, в ее первые три года, никак нельзя сопоставлять с тем, что

происходило в армии США.

Нет чистоты для каких-то общих выводов. Только с 1943 года русские и другие

национальности СССР перестали массово и добровольно сдаваться немцам, и

только с 1943 года, видимо, война превратилась из Гражданской в

действительно Отечественную. И вот тогда все встало в нормы войны: и у нас

почти все – даже уже крайне желая убивать немцев – не могли убивать из-за

биологического запрета на убийство, а «локомотивом» были 2% психопатов,

как и во всех воюющих странах. Включая Германию.

Ветераны США Второй мировой и Вьетнама, Ирака, и российские ветераны

войн в Афганистане и Чечне – все сходятся в одном мнении: если во взводе

или в роте оказывался хоть один такой психопат – значит подразделение

выживало. Если его не было – подразделение погибало. Такой психопат решал

почти всегда боевую задачу всего подразделения.

Например, один из ветеранов американской высадки во Франции рассказал,

что один-единственный солдат решил весь успех боя: пока все прятались в

укрытии на побережье, он забрался к доту фашистов, выпустил в его

амбразуру рожок автомата, а потом забросал его гранатами, убив там всех.

Затем перебежал ко второму доту, где, боясь смерти, ему – ОДНОМУ! -

сдались все тридцать немецких солдат дота. Потом взял в одиночку третий

дот… Ветеран вспоминает: «С виду это нормальный человек, и в общении он

кажется вполне нормальным, но те, кто с ним тесно жил, в том числе – я,

знают, что это психически больной человек, полный псих».

В ПОИСКАХ ПСИХОПАТОВ

Пентагон сделал два главных вывода. Во-первых, надо строить боевые

действия так, чтобы солдат не видел в лицо врага, которого убивает. Для

этого надо как можно больше развивать дистанционные технологии войны и

делать упор на бомбардировки и артобстрелы. А во-вторых, те

подразделения, которые неизбежно вступают в непосредственный близкий

боевой контакт с противником, надо формировать из психопатов.

В рамках этой программы появились «рекомендации» для отбора

контрактника. Более всего желанны стали психопаты. Мало того, поиск

людей для контрактной службы перестал быть пассивным (отбирая из тех, кто

обратился), а стал активным: Пентагон начал целенаправленно искать

психопатов в обществе США, во всех его слоях, включая самые низы,

предлагая им военную службу. Это было реализацией научного подхода:

армии нужны психопаты. А именно – в подразделения тесного боевого

контакта, которые в США сегодня только из психопатов и формируются. США

– большая страна, и ее население в два раза больше населения той же

России. И психопатов там для службы в армии можно найти за 20 лет

«научного подхода» неимоверно много.

В этом, наверно, и истоки побед армии США в нынешних войнах. Ни одна

армия мира сегодня не может противостоять армии США не только из-за

технологий, но в первую очередь из-за того, что США первыми в мире

разобрались в науке убийства и формируют ударные подразделения только из

психопатов. Сегодня один профессиональный солдат армии США стоит сотни

солдат прочих армий, потому что найден и отобран как психопат.

В итоге армии других стран все так же болеют той же самой болезнью – в

тесном бою только около 2% способны реально воевать, а 98% - убивать не

могут. И только США здесь существенно изменили эффективность контактного

боя своих войск, приведя ее от 2% во Второй мировой войне к 60-70%

сегодня. Только за счет активного призыва психопатов. Но все это заставляет

нас взглянуть на саму любую войну как на проявление психопатии. Тем более

что воевать успешно могут только психопаты.

В нормальном обществе мы психопатов лечим. Не пора ли нам и от самой

войны излечиться, если, согласно исследованиям ученых, человек не хочет

воевать, не может воевать, не предназначен Природой или Богом воевать.

Человек не должен воевать. Это норма. А все остальное – психопатия,

болезнь.

Басни с моралью об отношениях и жизни (не мои).

1. Однажды голодная Лиса два часа гналась за вкусным Зайцем, который быстро
бегает. Не догнала. Тогда она съела грязного скользкого дождевого червяка,
который медленно ползает.

Мораль. Если лучшее - враг хорошего, то худшее, очевидно, друг.

2. Однажды изящный Заяц, уязвленный соседством с ничтожной мышью во вкусах
лисы, обратился с жалобой на последнюю к Царю зверей. Тот, разделив возмущение
очевидной несправедливостью, повелел ответчице впредь даже в мыслях никого не
держать. Помимо Зайца.

Мораль. Если не в силах самому решить свои проблемы, не стоит их решать вообще.

3. Однажды изведенный вечными обидами Заяц решил поймать и съесть Лису. Два
часа напряженных поисков остудили мстительный пыл, и Заяц, выбравшись из-под
разрытого муравейника, отряхнулся и отправился восвояси.

Мораль. Если уж приспичило найти на свою голову неприятностей, лучше искать
там, где их заведомо нет.

4. Однажды Заяц подавился вишневой косточкой и мучился бы тяжко и долго и
даже, пожалуй, помер, когда бы это была мелодрама, а не басня. А так просто
выплюнул.

Мораль. Если хочешь жить долго и счастливо, руководствуйся здравым смыслом, а
не эмоциями.

5. Однажды зайцу приснилось, что он Царь зверей и повелевает лисой и волком .
Проснувшись и увидя обоих пред собой, он едва не бросился в страхе бежать,
когда подобострастный вид ужасных хищников принес озарение: это Царю зверей
приснилось, что он заяц, которому мерещится всякая ерунда .

Мораль . Если действительность ужасна, не спеши паниковать - может статься,
это и не действительность вовсе.

6. Однажды Заяц увидал крупную сочную морковь, лежащую около густого куста.
Воображение мигом дорисовало ему скопище хищников, таящихся в засаде, и Заяц,
развернувшись и благословляя собственную дальновидность, благополучно удалился.

Мораль. Если у тебя длинные уши, не обязательно, что ты осел. Может, ты заяц.

7. Однажды Заяц купил по-случаю лисью шапку. С тех пор даже на вопрос "который
час?" Заяц томно косит и, как бы по-рассеянности, ковыряет лапой в зубах.

Мораль. И блеск истины тускнеет рядом с самоуважением.

8. Однажды добычей голодной Лисы за два дня охоты оказалась лишь невзрачная
Мышь. Желая придать блюду более значительный вид, Лиса стала украшать мясо
петрушкой, укропом и прочими полезностями, однако пока искала лук, Мышь съела
всю зелень и была такова.

Мораль. Избегая голодной смерти, не умри от жадности.

9. Однажды Заяц, выглядя больным, сам пришел к Лисе на съедение, но та
прогнала прочь дармовой ужин, заявив об оскорблении своего охотничьего
инстинкта.

Мораль. Подачка отвратительна по сути своей, не говоря уже о внешнем виде.

10. Однажды Заяц, желая напугать Лису, притворился огромным жутким удавом .

Мораль. Не фантазии тягаться с реальностью.

11. Однажды влюбленный Заяц предложил прекрасной Лисе руку и сердце.
Предложение было принято, и свадебный стол вдовы украсило ароматное жаркое.

Мораль. Зла любовь, зла.

12. Однажды Заяц не смог достать виноград, растущий слишком высоко . Тогда он
сказал, что только дураки вроде Лисы пялятся вверх, когда вся морковь растет
под ногами .

Мораль. Устремления к эфемерным целям непродуктивны.

13. Однажды медведь и заяц взялись разрешить спор, что вкуснее - малина или
морковь, голосованием . Победила малина большинством голосов при одном
воздержавшемся .

Мораль . Правильная точка зрения та, что подкреплена убедительными доводами .

14. Однажды Царь зверей устроил в лесу соревнование по шашкам-поддавкам. Заяц
сыграл с Лисой тридцать партий и все с восторгом проиграл.

Мораль. Главное удовольствие приносит не результат, а сам процесс.

15. Однажды Мышь совершила некрасивый поступок. Страшно переживала, однако
осуждению не подверглась, ведь никто и не заметил.

Мораль. С незначительной фигуры и спрос никакой.

16. Однажды Царь зверей вследствие приступа мигрени утратил дар слуха. Однако
обрел способности к чтению по губам. Как об этом, несколько позже, догадались
уцелевшие звери.

Мораль. Всякая критика непременно попадает в цель. Не всякая в преследуемую.

17. Однажды Воробей, пролетая над Волком, крикнул тому "Дурак!", отчего

поперхнулся и с надсадным кашлем врезался в дерево.

Мораль. Недосягаемость еще не значит безнаказанность.

18. Однажды Заяц в разговоре с Архаром, увлекшись, употребил нарицательную
форму, носящую недопустимо уничижительный оттенок, но, к счастью, не услышанную
собеседником наряду со всем прочим.

Мораль. Если Вас раздражает, сколько лишнего говорят окружающие, представьте,
сколько лишнего они думают.

19. Однажды Заяц, стоя перед зеркалом, стал уважать Лису за хороший вкус.
Примерно в то же время случилось и Лисе похвалить вкус зайчатины.

Мораль. Быть хорошим для всех - можно. Только очень недолго.

20. Однажды Воробей позавидовал силе Зайца: так легко лететь, да с орлом на
спине !..

Мораль. Предмет зависти выше критики.

21. Однажды спешащий невесть куда Заяц наскочил на Лису и был бы съеден на
месте, когда бы та после случайного обеда не спала сном праведницы. Не в силах
самостоятельно съесть ненавистного врага, возбужденный долгожданной местью Заяц
побежал искать голодного Волка.

Мораль. Не стоит выбирать в партнеры хищника.

22. Однажды безлунной ночью Лиса, в темноте не разобравшись, съела волка. Для
восстановления справедливости Царь зверей приговорил нарушительницу законов
природы к съедению Зайцем, в результате чего Лиса здравствует по сей день.

Мораль. Питаться ночью вредно, но не смертельно, и вообще закон в темноте -
фикция.

23. Однажды Лиса, нахваливая образованность Зайца, уговорила того на
совместное научное исследование дальнего леса. Спустя полчаса сытая лиса
объяснила скорое возвращение недостатком специальных знаний.

Мораль. Удачная стратегия - это всегда плод чьей-то глупости.

24. Однажды Заяц, желая задобрить Лису, принес ей в подарок самолично
пойманную мышь.

Мораль. Не угощай обедом того, кто может тобой отужинать.

25. Однажды с Зайцем в общественном месте случился конфуз. У всех хватило
такта не заметить. Один лишь виновник инцидента явил дурной тон, дергаясь
всякий раз, краем уха уловив очередной комментарий.

Мораль. Не следует возводить правила в культ, даже правила приличия.

26. Однажды Зайцу причудилось, что за ним крадется Лиса... После двух дней
бега решившись наконец открыть глаза, он обнаружил себя сидящим на берегу Нила
в окружении стаи голодных крокодилов.

Мораль. Страшнее страха только страх перед ним.

27. Однажды Царь зверей в припадке филантропии постановил никому никого не
есть. Спустя некоторое время солидарность объединила изголодавшихся зверей, и
первым блюдом на вакханалии голодного бунта стал несостоявшийся филантроп.

Мораль. Даже гуманизм имеет разумные пределы, а питание так просто свято.

28. Однажды изведенный страхами Заяц надумал приучить Лису к моркови, а та
возьми да приучись - так и съела всю морковь в округе.

Мораль. Удел беззащитного - забота о шкуре. Удел беззаботного - пустой желудок.

29. Однажды Заяц ударился в живопись и написал картину "Мой друг Крокодил".
Все смотрели издали, очень хвалили, жали Зайцу лапу, а Лиса даже подарила букет
моркови.

Мораль. Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, как к тебе отношусь.

30. Однажды Заяц, прослышав о конфликте Лисы с виноградом, решил поселиться
где повыше. Неделю просидел в свитом на ветке дуба гнезде, но потом-таки заснул
и выпал.

Мораль. Виноград на дубах не растет.

31. Однажды Заяц сочинил ораторию и в нетерпении побежал похвалиться соседу
Тетереву. Тот же лишь зевал в ответ на заячьи старания.

Мораль. Если хочешь быть услышанным, убедись для начала, что слушатель не
глухой.

Как за несколько дней привести себя в порядок?

Чувствовать себя «на все 100» хочется всегда,

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ. Когда ты доволен всем и вся, когда ничто и никто не может нарушить душевного равновесия? Правильно — когда вы спокойны. Потому срочно налегайте на морковь: она богата витаминами группы А (лучше с маслом, поскольку эти витамины — жирорастворимые) — именно они отвечают за хорошее состояние нервной системы. Кроме того, этот корнеплод содержит йод, без которого невозможна нормальная работа щитовидной железы. А сбои в ее работе — прямая дорога к нервозности, и наоборот.

ДОЛОЙ ТОКСИНЫ. С этой задачей запросто справится корень петрушки. Он обладает мочегонными свойствами. А ведь именно через почки организм выводит токсины. Так что побольше добавляйте корень петрушки в салаты. Кстати, без него не обойтись, если вам не посчастливилось простудиться в эти предпраздничные дни. Организм, который очищают от токсинов, быстрее справляется с болезнью. А еще — если вам не нравятся веснушки, можете протирать их соком этого корнеплода: он отбеливает кожу.

ЖИВЧИК. Аминокислоты — соединения, без которых невозможен нормальный обмен веществ. А в обычной белокочанной капусте их аж 16 видов! Так что 50 мл ее сока, принятые 3—4 раза в день за 30 минут до еды, обеспечат вам хорошее самочувствие. А если кушать этот овощ в салате, то произойдет еще и очистка кишечника, поскольку капуста — хороший сорбент.

ДЛЯ ТОНУСА. Самое что ни на есть обычное яблоко, вернее 2—3 в день, способно творить чудеса. Этот фрукт богат аскорбиновой кислотой — значит, он «умеет» чистить сосуды. Такой набор поливитаминов, как в яблоке — еще поискать, потому лучшего энергетика и не придумать. И, наконец, пектин, содержащийся в этом фрукте, способен выводить соли тяжелых металлов, а также радионуклиды. Этим же свойством обладает и свекла: 50 мл сока перед каждым приемом пищи — и радиоактивного загрязнения как не бывало. У свеклы есть еще один плюс — это идеальный продукт для диабетиков. Ведь он содержит фруктозу — сахар, для

переработки которого не нужен инсулин.

ДЛЯ ЧИСТКИ. Тыква — хорошее желчегонное средство, потому она не только нормализует работу печени, но и очищает кишечник. Можно пить ее сок: до 100 мл 2—3 раза в день, а если страдаете запорами, то еще и полстаканчика перед сном. Если нет времени на добывание сока, запекайте тыкву. Не бойтесь, что при тепловой обработке уйдут полезные вещества — пострадает лишь витамин С. Кстати, сок тыквы может спасти беременных от тошноты при токсикозе, а именно 1—3 столовых ложки при каждом приступе.

ВКУСНОЕ ЛЕКАРСТВО

ДЕСЕРТ «НАСТРОЕНИЕ». Ингредиенты: по 1 стакану сока моркови, свеклы, редьки (или клюквы), калины и меда (желательно гречишного), 10 грецких орехов, смолотых на кофемолке.

Способ приготовления: все ингредиенты перемешать в глиняной или эмалированной посуде, накрыть крышкой и выдержать 15 минут в разогретой до 200 °С духовке. Остудить, разлить в 200-граммовые баночки (итого 5) и съедать в течение дня по одной баночке, независимо от приема пищи.

Результат: нормализует работу печени, не допускает образования доброкачественных опухолей, чистит сосуды и суставы. Через 2 недели регулярного приема этого лакомства полностью обновляется состав крови. Чистая кровь — это залог бесперебойной работы каждой клеточки организма, то есть — здоровья. А ничто так не поднимает человеку настроение, как хорошее самочувствие.

ОВОЩНОЙ ТОРТ. Ингредиенты: по 2—3 отваренных корнеплода свеклы, петрушки, моркови, несколько кусочков тыквы (по вкусу).

Способ приготовления: все овощи натереть на терке и выложить слоями, перемежая их зеленым горошком и натертым квашеным огурцом. В конце полить торт оливковым маслом.

Результат: эти овощи отлично выводят токсины и очищают желчный пузырь.

Замечайте Только Хорошее, чтоб быть счастливым.

Замечайте Только Хорошее! Один старый и очень мудрый китайский человек сказал своему другу: - Рассмотри комнату, в которой мы находимся получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета. - В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос: - Закрой-ка глаза свои и перечисли все вещи... синего цвета! - Друг растерялся и возмутился: «Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал по твоей указке только вещи коричневого цвета!» На что мудрый человек ответил ему: «Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета.» И это было чистой правдой. Тогда мудрый китаец продолжил: «Этим примером, я хотел тебе показать правду жизни: если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни. Запомни: если ты ищешь, плохое, то ты обязательно его найдешь и никогда не заметишь ничего хорошего. Поэтому если всю жизнь ты будешь ждать и морально готовиться к худшему — то оно обязательно произойдет с тобой, ты никогда не будешь разочарован в своих страхах и опасениях, но всего будешь находить им новые и новые подтверждения. Но если ты будешь надеяться и готовиться к лучшему, то ты не будешь притягивать плохое в свою жизнь, а просто рискуешь всего лишь иногда быть разочарованным — жизнь невозможна без разочарований. Ожидая худшее, ты упускаешь из жизни все то хорошее, что в ней на самом деле есть. Если ожидаешь плохого, то ты его и получаешь. И наоборот. Можно приобрести такую силу духа, благодаря которой любая стрессовая, критическая ситуация в жизни будет иметь и положительные стороны.»