1. Аутентичность
(самобытность)
есть три
основных признака аутентичного существования:
- полное осознание
настоящего момента жизни;
- самостоятельный
выбор способа жизни в данный момент;
-
принятие личной ответственности за данный выбор.
Аутентичность в
какой-то степени обобщает многие свойства личности. Прежде всего это выражение
искренности по отношению к другому. Аутентичный человек хочет быть и является
самим собой как в своих непосредственных реакциях, так и в целостном поведении.
Он позволяет себе не знать все ответы на жизненные вопросы, если их
действительно не знает. Он не ведёт себя как влюблённый, если в данный момент
чувствует враждебность. Трудности большинства людей в том и заключаются, что
они очень много жизненной энергии расходуют на проигрывание ролей, на создание
внешнего фасада, вместо того чтобы использовать её на решение своих реальных
проблем. Если человек большую часть времени будет прятаться за маской
какой-либо выбранной им роли, то неудивительно, что в ответ он будет получать
аналогичное неискреннее отношение других. Аутентичность наиболее полно служит
примером гибкого поведения.
2. Открытость
собственному опыту (принятие своих чувств)
Здесь
открытость понимается не в смысле откровенности перед другими людьми, а как
искренность в восприятии собственных чувств. Социальный опыт учит отрицать,
отбрасывать свои чувства, в особенности отрицательные. Давление окружающих
заставляет вытеснять или подавлять печаль, раздражительность, злость. «Не плачь», «не нервничай» и пр.
Психологически зрелый человек не будет отгонять прочь любые чувства, в том
числе отрицательные. Он их будет, как говорится, проживать. Только в таком
случае можно успешно контролировать своё поведение, поскольку вытесненные
чувства являются иррациональными, то есть становятся источником
неконтролируемого поведения. Когда мы осознаём свои эмоциональные реакции, то
можем сами выбирать тот или иной способ поведения в каждой ситуации, а не
позволять неосознанным чувствам нарушать регуляцию нашего поведения. Поэтому
человека можно считать только тогда психологически зрелым, когда он проявляет
терпимость ко всей гамме своих и чужих эмоциональных реакций.
3. Развитие
самопознания
Ограниченное
самопознание подразумевает ограничение свободы, а глубокое самопознание
увеличивает возможность выбора в своей жизни. Чем больше человек знает о себе,
тем лучше он поймёт других людей, и наоборот – чем больше человек понимает
других, тем он глубже стрессу и понимает себя. Неумение услышать, что творится
внутри нас, увеличивает подверженность стрессу и ограничивает нашу
эффективность в жизни. Очень важно реалистично и осознанно относиться к себе.
4. Сила личности и
идентичность
Зрелый человек
должен знать, кто он таков, кем может стать, чего хочет от жизни, что для него
важно по существу и что неважно. Он обращается к жизни с вопросами, отвечает на
вопросы, поставленные ему жизнью, и постоянно подвергает проверке свои
ценности. Как в профессиональной работе, так и в личной жизни человеку не
следует быть простым отражением надежд других людей, он должен действовать,
руководствуясь собственной внутренней позицией. Это позволит ему чувствовать
себя сильным в межличностных отношениях.
5. Толерантность к
неопределённости (умение выдерживать неопределённость)
Многие
люди неуютно чувствуют себя в ситуациях, в которых недостаёт структуры,
ясности, определённости. Но поскольку одной из предпосылок становления личности
является «прощание» человека с привычным, известным из
собственного опыта и вступление на «незнакомую территорию», любому
человеку совершенно необходима уверенность в себе в ситуациях неопределённости.
Ведь мы, по большому счёту, никогда не знаем, что день грядущий нам готовит, с
какой именно проблемой мы столкнёмся и какие придётся нам принимать решения.
Уверенность в своей интуиции и адекватности чувств, убеждённость в
конструктивности принимаемых решений и способность оправданно рисковать – все
эти качества помогают человеку переносить напряжение, создаваемое
неопределённостью возникновения всей череды жизненных ситуаций.
6. Принятие личной
ответственности
Поскольку
большинство жизненных ситуаций в жизни возникают под контролем человека, то он
должен нести ответственность за свои действия в этих ситуациях. Понимание своей
ответственности позволяет свободно и сознательно осуществлять выбор в любой
момент коммуникации – соглашаться с доводами собеседника или вступать в
продуктивное противостояние. Личная ответственность помогает более
конструктивно воспринимать критику. В таких случаях критика не запускает в
действие механизмов психологической защиты, а служит полезной обратной связью,
улучшающей эффективность деятельности и даже организацию жизни человека.
7. Глубина отношений
с другими
Психологически зрелый
человек, разумеется, оценивает других людей – их чувства, взгляды, своеобразные
черты характера, но делает это без осуждения и наклеивании каких-либо ярлыков.
Такой характер отношений с другими весьма важен, тем не менее, следует учитывать
все те страхи, которые переживает большинство людей, пытаясь завязать близкие,
тёплые отношения со знакомыми. Некоторым кажется, что выражение положительных
чувств обязывает и тем самым ограничивает свободу и делает их уязвимыми.
Кого-то страшит неприятие партнёром положительных чувств, поэтому для него
наиболее безопасной позицией представляется отказ от близких отношений,
устраивает общение с партнёром на дальней дистанции. А вот психологически
зрелому человеку чужды такие страхи, он способен достаточно свободно выражать
свои чувства, как позитивные, так и негативные, при общении с другими людьми.
8. Постановка
реалистичных целей в общении (отказ от перфекционизма)
Обычно
успех побуждает ставить перед собой большие цели, а неудача, наоборот –
опустить ниже планку личных притязаний. Иногда этот механизм самозащиты
нарушается, и тогда слишком большая цель будет заранее обречена на неудачу или
стремление к незначительной цели не доставит вам никакого удовлетворения. Итак,
любому человеку желательно понимать ограниченность своих возможностей. Мы все, не все могущие. В действительности ни один человек не в состоянии построить
правильные взаимоотношения с абсолютно каждым человеком. Считать, что он может
умело общаться с кем бы то ни было, а в случае если отношения «не идут», то в этом виноват другой, по меньшей мере наивно. Такой наивный
оптимизм может стать причиной психологического «холодного душа» в будущем.
На самом деле
человеку вполне возможно отказаться от нереального стремления стать совершенным
и преодолеть все грядущие сложности в уже имеющихся и в будущих коммуникациях.
Тот, кто не в состоянии признать ограниченность своих возможностей, живёт
иллюзиями, что способен познать и понять другого человека. Человек будет винить
себя за допущенные им ошибки вместо извлечения полезных уроков. Если мы
допускаем собственную ограниченность, то избегаем ненужного напряжения и
чувства вины перед другими. В этом случае отношения с другими становятся более
глубокими и одновременно реалистичными. Точная оценка собственных возможностей
позволяет нам ставить перед собой достижимые цели.
9. Чувство эмпатии к
другим
Эмпатия – это
сочувствие и понимание чувств партнёра по общению, а также обязательный учёт их
в процессе общения. С точки зрения психологии, способность к эмпатии не
считается чем-то особенным для человека. И диапазон её проявления варьируется
достаточно широко: от лёгкого эмоционального отклика, до полного погружения в
мир чувств партнера по общению. Считается, что эмпатия происходит за счёт
эмоционального реагирования на воспринимаемые внешние, часто почти незаметные,
проявления эмоционального состояния другого человека — поступков, речи,
мимических реакций, жестов и так далее. Психологи считают, что человек
проявляющий эмпатию осознаёт, что чувства, которые он испытывает, являются
отражением чувств партнёра по общению. Психологическая зрелость предполагает
обязательное владение данным навыком проявления эмпатии.
